ファスティングと生理
ここのブログでも何度か載せてきましたが、女性にとって生理は毎月やってくる、切っても切り離せないものです。
生理周期に合わせてホルモンバランスも変わっていくため、体調もそれに合わせて乱れてしまいます。
腹痛・腰痛・頭痛・吐き気・めまい・ほてり・冷え・むくみ・だるさ・眠気・ニキビ・下痢・落ち込み・イライラなど、あげたらきりがないくらい人によって症状も様々です。
毎月悩んでいる人も多いですよね。
ファスティングすることによって、生理痛が楽になったとか、経血がきれいになったなんて話しはよく聞きます。
体の中がきれいになることで、生理も変わってきます。
そしてそのホルモンバランスを上手に使い、ファスティングをするタイミングも考えていきましょう。
生理中はもちろんNG🙅♀️
生理の間は少し自分に甘く！
先日のインドドクターのセミナーでは学校や仕事は休んでお部屋の真ん中で大人しくしているとおっしゃっていました。
3〜4日はヴァータを上げないことが最も大切なので、動くことや風をあびること、冷やすことを完全にシャットアウトするということです。
そこまでは無理ですが、負担をかけないことが大切なのでファスティングもやめ、消化に良い温かいものを取るようにしてください。
生理が終わったタイミング！
ここがファスティングに最も適している時です。
生理は老廃物や水分などを体の外に排出してくれるデトックス期間です。生理後もそれに引き続き水分を外に出しやすく腸の動きも活発になります。また女性ホルモンの大きな上がり下がりがなくなるので、体調が良くなるので、この期間にファスティングを行う事で効果が上がります。
私も毎回生理が終わったタイミングでやるようにスケジュールを立ててます。
そして、ファスティングが生理に影響するんだなと思うのは、次の生理がかなり早く来るとこです。今回も1週間以上早くきてしまいました。
これも、個人差があるようですし、私も毎回ではないんですが、いらないものを体外に出していこうというデトックス効果が高まることにより、生理も早く来ます。
ファスティングの成功とも考えられるので良い事ですし、安心してください。
生理が始まり、むくみと体重増加はありますが、まだまだデトックスと思って回復食の続き。さらに効果を上げるために、食べすぎないように気をつけます。
こうしてデトックスがきちんとできると生理も楽になっていきます。
毎回辛い生理を少しでも快適に終わらせられるように、ファスティングも取り入れてみてください。
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