冷え性対策に『ジンジャーパウダー』
今日はとっても寒い1日でしたね❄️
自転車での移動が辛い日で、帽子にマフラー、手袋、モコモコブーツと完全防備。
見た目は怪しい人でしたが、寒い方が嫌なので見た目は気にしない🤣
特に帽子や耳あては大切です！
頭と耳を守ってあげることで、ヴァータが上がるのを抑えられますよ。
明日は雪☃️も降り、更に気温も下がるようです。
そんな寒い日はジンジャーパウダーを味方につけて、暖かく過ごしましょう。
生姜は、アーユルヴェーダではスパイスに分類されます。日本料理でも生姜は良く使われるので、必ず常備してるという方も多いのではないでしょうか？
生姜の効能は、抗炎症作用、鎮痛作用、血行促進作用、殺菌作用、整腸作用などがあります。冷え性改善としては血行促進作用に注目です！
生姜の成分としては、「ジンゲロール」と「ショウガオール」があり、生にはジンゲロール、加熱乾燥させるとショウガオールに変化します。
血行を促進させて体の中から温めてくれるのはショウガオールの方です。
生の生姜にあるジンゲロールは血管を拡張させて血の巡りが良くなり体は暑くなりますが、その分汗をかいて結果冷えてしまいます。
その反面ショウガオールの方は、胃腸を刺激してお腹周りを温めて体の芯から温めることができるのです！
つまり‼️
生の生姜ではなく、加熱や乾燥させて取らないと冷え性という点では意味がなくなってしまいます。
なので、生の生姜ではなく、乾燥したパウダーを常備しておくようにしてください。
手作りされる方も多いみたいですね。
この乾燥の時期には良いのかも。いつかチャレンジしてみたいです。
乾燥させたジンジャーパウダーは手軽に取れておすすめです。
紅茶やホットミルク、スープやトン汁などなどなんでもいれて取り入れられちゃいます。
是非食卓に置いてみてください。
また、手足の指先、末端が冷える時には直接刷り込むのも良いです。
汚れても良い靴下や手袋をしておけばポカポカ温まっていきますよ。
ジンジャーパワーで寒い冬を乗り切りましょう。
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