ファスティングが合う人、合わない人
今日は仕事が詰まっていて忙しかったのもありますが、体がヘトヘトです💦
やっぱりファスティング中はほどほどのスケジュールにしないといけないですね。
頭がクリアなのは変わらずです。疲れているのに眠いわけではない。食べないと力が入らないという事ですね。
アーユルヴェーダでいうとファスティングをする事でヴァータが上がってしまうので、疲れやすくなってしまいます。
今日のテーマ、ファスティングが合う人、合わない人の説明をしていきます。
合う人
・カパ体質
・消化力が落ちている
・むくみが強く水分を溜め込みやすい
・体脂肪や体重が増えてしまった
・気分の落ち込みがひどい
・体が重たくて、だるい
・しっかり寝ても眠気が取れない
・食生活をリセットしたい
合わない人
・ヴァータ体質
・体力がない
・疲れすぎている
・食べても太らない、痩せすぎ
・子供、妊婦
・お酒やタバコが絶対やめられない
私はしっかり運動したりアヴィヤンガをしたりしても、むくみが出やすく溜め込んでるのを感じるカパ体質です。
できるだけ運動量を増やしてますが、詰まってるなと感じる時には定期的に行っています。それにより、体の痛みが取れたりもするので効果がすごいんですよね。
でも、みんなが必要なわけではありません。
そして、私のように何日もやる必要もありません。
一食は食べながらとか、お粥は食べるとか、1日だけとか、やり方は様々です。
一人一人の体質や状況を見ながらアドバイスもさせていただきますので、合う人に該当する人は一度試してみてください。
朝 プロテイン
昼 トマトと玉ねぎのスープ
プロテイン
夜 オレンジ
プロテイン
久しぶりに食べたオレンジが美味しすぎました✨
明日からはちゃんと食事をしていこうと思いますが、できるだけリバウンドしないように気をつけます。
本日の結果（ファスティング前日からの差）
体重 −3.5キロ
体脂肪 −0.1%
ここから筋トレをしっかりして体重は増えても筋肉量で増やしていきたいと思います。
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