デジタルデトックス
『デジタルデトックス』
最近良く耳にするようになりましたね。
私も気がつくといつもスマホをいじり、1日の大半をデジタルと共に過ごしてしまっています。
目にはもちろん心にも体にも良くないんだろうなと思いながらも便利さや楽しさに手放せなくなっています。
でも、今日このテーマで書こうと思ったのは、寝る前にスマホを見てるか見てないかで睡眠の質が全く違うのを感じれたからです。
実はやっとスマートウォッチを手に入れて、1ヶ月ほどが経ちました。
カパ体質の私は布団に入ったらあっという間に寝れるし、夢も全く覚えてなくかなり睡眠の質は良い！と自負していました。
しかし、スマホを見てすぐ寝てしまった日と本を読んでから寝た日で、深い睡眠（ノンレム睡眠）の量と場所が全然違うのにびっくりしました。
スマホの日は寝てしばらく浅い睡眠が続いているのに対して、本の日はすぐに深い睡眠に入れているんです。
寝る時間とかに関係なく、おきているのでこれはやっぱりスマホのせいだと私の中で結論が出ました。
お風呂から上がったらスマホを手放し、目も脳も落ち着かせて眠りにつくことがどれだけ大切なのかを実感できました。
デジタルデトックスとは、一定期間スマホやパソコンなどのデジタル機器との距離を意識的に置くことでストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションや自然とつながり、自分と向き合う時間にフォーカスすることです。
この一定期間は人それぞれ。週末は完全にという人もいるかもしれません。
私はお風呂を上がってから寝るまでの時間に実践できるように、まずは頑張っていこうと思います。
効果も調べてみると色々出てきます。
・気持ちがスッキリする
・目や頭、脳の疲れが取れる
・首や肩の凝りがほぐれる
・睡眠の質が良くなる
・ストレスが軽減される
・安心感が増す
・時間にゆとりができる
・五感がさえる
・想像力やひらめきが良くなる
頭、目、首、肩に違和感を感じるお客様はかなり多いです。
シロダーラやアヴィヤンガで一時的には良くなっても、毎日の生活の見直しも大切です。このデジタルまみれの生活が影響している可能性も高いです。
これだけ生活の一部になってしまうと手放すことが難しいですが、無理のない範囲でやっていきましょう。
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