冬の過ごし方☃️
東京でも最高気温が10度を切る日も出てきて、年末になり本格的な冬を迎えました。
雪の影響もかなり出ているようなので、帰省される方など気をつけてください。
完全に季節が変わり、私達にもたらす影響も変わってきています。
①寒さにより湿気がなくなり乾燥が増すことにより、ヴァータが増える。
②寒さにより活動量が減ることにより、冷性と緩慢性が増えて、カパが増える。
③寒さにより体内で熱を作り出そうとして、体内ではピッタが増えて消化力が上がる。
④消化力が上がり食べ物が完全に消化できるようになり、体組織が滋養されて体力が増える。
ドーシャの乱れはヴァータとカパです。
だんだんとカパの増加が増えていくので、とにかく暖かく過ごすことが大切です。
3首（首、手首、足首）を温めると良いと言いますね。
食事も鍋物やスープなど温かいものをとり、温性のスパイス（生姜、胡椒、シナモンなど）を上手に使っていきましょう。
消化力の上がる時期なので、栄養のあるものをしっかりととって、でもその分しっかり動く！
体力もある時なので、ついダラダラ過ごしがちな年末年始ですが、ヨガやお散歩、ウィンタースポーツなどをするのも良いし、とことん大掃除をするなど活動量を増やすように意識してみてください。
特に花粉症が毎年辛い方は、この冬の時期にカパを溜めないことが大切です。
運動して体を温めるように頑張りましょう。
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