お正月の食べ過ぎをリセット！
今日はとっても寒い❄️
こんなに雪が積もると思わなかったので、びっくりしています☃️
路面も滑りやすくなりますので、今日の夜と明日の朝は気をつけなきゃですね！
明日は七草粥の日。
七草粥は、一年の無病息災を願うため、そしてお正月で暴飲暴食した胃を労わるなどの理由で1月7日の朝に食べると言われています。
ちょうど、胃の疲れが出てくる時というのが昔から伝えられているって事ですよね。
もちろん七草粥を食べるでもいいし、とにかく胃を休めることを意識していきましょう。
・食事の量を減らす（腹7分目）
・お腹が空くまで食べない、次の食事までに空く量を食べる
・消化に重いものを食べない（肉、魚、揚げ物、乳製品など）
・冷たいものを取らない
・塩分を控える
・白湯を飲む
・間食をしない
・運動をする
・昼寝をしない
・絹の手袋でガルシャナ（乾布摩擦）をする
・身体を温める
意識すればすぐに出来ることばかりです。
私も今日は朝からヨガのレッスンを受けに行って、サボっていた運動習慣を再開しました。
これだけ寒いと動くのが億劫になってしまいますが、いつも以上に活動的になりましょう。
雪が降り乾燥も和らいでいます。逆に湿度が上がるとだるくなりやすいので、ドライマッサージもおすすめです。
オイルより簡単にいつでもできるので、隙間時間に身体をさすってあげてください。
それだけでも身体がポカポカしてきますよ。
サロンのメニューでは、ウドワルタナというパウダーマッサージもおすすめです。
代謝が落ちていて重たい時には、オプションでつけられるので是非お試しください。
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東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
本場インドで学んだアヴィヤンガ&シロダーラをお試しください。
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