自律神経整えるポイント‼️
久しぶりの週末の晴れ☀️
近くの小学校では今日は運動会をしています。
暑い中大変だけど、子供達の元気な声が聞こえてきてほのぼのします。
先日アップした寒暖差疲労。また週があけたら雨で寒い日もくるようです。
ケアするためには乱れた自律神経がキーポイント‼️
自律神経を整えるには、
①身体の局所（筋肉や内臓）を温める
②散歩などの運動をする
③首肩の筋肉をストレッチする
④身体を温める食べ物を多くとる
⑤規則正しい生活（適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること）
⑥38～41度の湯に首までつかり体の芯まで温め、自律神経の集まっている首を温める
自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しています。
アーユルヴェーダで重要な耳のマッサージ👂
この自律神経を整えるためにもとっても有効です。
ヴァータケアにはやはり身体を温めることが大切なので、熱中症には気をつけながら運動やストレッチなどを積極的に行っていきましょう。
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