今年は早めに暑さ対策🌞～食事～

６月後半入りましたが、暑さが半端ないです。早くも真夏の気温な上に梅雨特有の湿気により不快指数がマックスに。これからの長い夏に向けて、早めに対策していきましょう！！

まずは食事の仕方から。暑さにやられて消化力は落ちやすいです。大前提として、消化に重いもの、冷たすぎるもの、こちらはできるだけ控えましょう。暑いとついつい氷入りの飲み物やアイスクリームをとってしまったり、食事もそうめんなどで済ませてしまいがちです。しかし、冷たいものは取り過ぎると消化の火を弱めてしまい、夏バテにつながります。

暑くてもできるだけ常温以上を意識してみてください。

〈避けたいもの〉

・辛い、酸っぱい、塩辛い食品（ピッタを増やす）

・発酵食品（例：ヨーグルト、チーズ）

・揚げ物や重たい食事

・アルコールやカフェイン

〈おすすめの食品〉

甘味・苦味・渋味のある食品（ピッタを鎮める）

キュウリ、スイカ、ココナッツ、アロエ、ミント

バスマティ米

ギー

コリアンダー、フェンネル、クミンなどの穏やかなスパイス

〈飲み物〉　　

ココナッツウォーター：冷却効果があり、電解質補給にも◎

フェンネルティーやコリアンダーティー：熱を鎮める

ミント入りの水：香りと清涼感でリラックス

これからは、キュウリとスイカをとにかくおすすめしてます。冷性のある食材なので体の熱を取りクールダウンしてくれます。

スパイスではコリアンダーがおすすめです。シードを買ってきて、煮出して飲んだり、水に一晩つけておくだけでもおいしいコリアンダーウォーターができあがります。

ほてりを感じるときには是非お試しください。

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