昨日はすごい雨風でしたね。

毎年桜の咲く頃になるとこういう風の強い日が必ずきて散ってしまうのが寂しい。

今年はまだ耐えてくれてる木もあるので散るのも含め、もう少し楽しめそうですね。

新年度が始まり環境の変化や、忙しさによりヴァータが乱れている方が増えているように感じています。

このまま梅雨に入ってしまったら大変です。

今のうちに整えたいので、再度『アヴィヤンガ』のご紹介です。

ヴァータの乱れはもちろん、その他のドーシャの乱れでも下の禁忌事項が無ければ全員が毎日やるべきことです。

塗ってすぐから、身体が潤い動きがスムーズに感じたり、疲れが取れてきたりと良い反応が感じられます。

是非今年度はアヴィヤンガを毎日の習慣にしていきましょう。

効果ややり方を再度載せておきますので、参考にして行ってみてください。

〈アヴィヤンガの効果〉

①弱っている時、疲労している時の滋養強壮

②関節の異常（骨関節炎、リュウマチ、痛風、脊椎炎）

③筋肉関連の病気（筋肉痛、ひきつけ、痙攣）

④神経系の異常（坐骨神経痛、片麻痺）

⑤循環器系の異常（心筋梗塞、下肢静脈瘤）

⑥女性系疾患（月経困難、更年期障害）

⑦精神的な問題（うつ病、ネガティブ、不眠、幻覚）

⑧新陳代謝の異常（肥満、体重やスタミナの減少）

⑨皮膚の向上

〈アヴィヤンガのやり方〉

用意するものは「太白ごま油」のみです。

スーパーで売っているので、簡単に手に入ります。料理に使う香ばしい茶色いごま油ではないのでお気をつけください。

買ってきたら、キュアリングと言って、100度以上に一度熱して遮光瓶に移しておきます。

このキュアリングを行うことで、成分が変わり吸収しやすくなると言われていますが、面倒なら省いても大丈夫です。

アヴィヤンガをする時間は、できれば朝☀️

朝食前の空腹時に行います。ただ、朝に時間を取るのが難しい方が多いと思います。

なので、空腹時であればいつでも。昼でも夜でもやらないよりはやった方が良いです。

やり方はとても簡単です。特にマッサージをしようと思わなくて大丈夫！

湯煎で人肌に温めたオイルをただすりこんでいきます。

ポイントは、とにかく全身、頭の先から足先まで漏れがないようにしっかり塗ることです。

塗ったところが強くなると言われているので、全身しっかり塗りましょう。

塗って5分ほど経ったら、温め発汗を行います。

そのまま湯船に入る、熱めのシャワーをかける、ホットタオルを当てる、など、何でも良いので必ず温めてください。

その後ベタベタが気になればしっかり石鹸やシャンプーで落としてしまって大丈夫です。

しっかり落としてもしっとり感は残って、肌質が良くなります。

〈NGの時〉

・熱がある時

・生理中

・食事後

・アーマ（未消化物）が溜まっている時

このNGの時だけやめて、それ以外はできれば毎日の習慣にするのがおすすめです。

全身でも10〜15分ぐらいで終わるので、慣れれば苦じゃなくなります。

是非今日から実践してみてください。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

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