初冬の過ごし方、すべき事‼️
今日もいい天気☀️
でも風が強くてヴァータの乱れを感じる日でしたね。
昨日書いたように、今は初冬の季節です。
寒くなる→太陽が弱くなり、地表の水分が蒸発しなくなって湿気が無くなる→乾燥する→乾燥した空気が肌や目に触れて、喉から入る→体の外側にヴァータが増える→体の内側にヴァータが増えて悪化する
といった流れでヴァータの乱れが起こりやすくなります。
厳しい冬へ向けて、少しずつヴァータも鎮静していきますが、今上がりすぎないように、ヴァータのケアが必要になります。
①甘味・酸味・塩味を少し多くとる
②胡椒・長胡椒・ターメリック・生姜などの体を温めるスパイスを取る
③体を冷やさないように、温かいものを食べたり飲んだりする
④温かい服・耳あて・手袋・靴下で体を温かく保つ
⑤特に耳を冷やさないようにする
⑥ジンジャーティーなど温かいハーブティーを飲む
⑦オイルマッサージを毎日行う、直接風の当たる頭・足・手は必ず行う
⑧耳の中と鼻腔にオイルを塗る
⑨オイルうがいをする
⑩ドライアイなら、ギーを点眼する
そしてこの季節は、ピッタが鎮静されて消化力が高まります。
乳製品やシーフードなど少し重たいものも、とって大丈夫です。
消化力が上がると、体力も増えていきます。
栄養のあるものをしっかり取り、免疫力を上げていく季節にしていきましょう。
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