ミトコンドリアを活性化
今日から3日間のファスティング期間に入りました。
食べたい欲求は多少はありますが、全然平気です！
ピッタの質も高いと思っているのですが、お腹が減ってもあまり苦にならない性格のようです。
どんどん空腹にも慣れてくるので、我慢が必要なのは最初だけです。
昨日の準備食
朝 豆腐と大根の味噌汁
昼 ムング豆・キャベツ・トマトのキッキャリー風、プロテイン
夜 納豆、きゅうりの糠漬け、ほうれん草のソテー、プロテイン
日中 ビタミン摂取のため、青汁のようなサプリ
寝る前 血流アップのためのサプリ
この食事を進めるわけではないです。
本当に適当すぎて申し訳ない💦
前日には炭水化物と動物性タンパク質は避けるようにしています。
今回もプロテインとサプリを飲んで栄養は十分取りながら行っていきます。
この食事で、今日の朝の結果
体重 −1.3キロ
体脂肪 ＋1%
寝る前に飲むサプリでかなり便が出るというのもあり、いらない水分が出た〜という結果です。
そんなに溜め込んでいたかぁ。と日々の食事に反省しながら今日の結果を見ていました。
水分が減れば、もちろん体重は減りますが体脂肪は増えます。割合の問題なので、こういう結果になりやすいです。
しかし、ここから体脂肪を減らしていきたい！！
ファスティングを行う意味として、昨日は酵素の話をしました。
今日はミトコンドリア✨
ミトコンドリアとは、細胞の中にあるエネルギーの産生工場です。
このミトコンドリアは40歳を境にどんどん減っていく・・。
私も40を迎えた途端に同じ食事をしているのに太ると感じていました。
ミトコンドリアを増やさなくては‼️
ミトコンドリアを増やす方法の一つが、このファスティングです。
ファスティングする事により、細胞内のいらないものがデトックスされてきれいになることで、ミトコンドリアが元気になります。
次に有効なのが、運動です。
細胞は全身にあるので、ミトコンドリアも全身にあるんですが、一番多いのは『筋肉』です。
つまり、筋肉量を増やす事で、ミトコンドリアの量も増やしていけます。
ファスティングしながら細胞をきれいにして、体脂肪を減らしながら筋肉をつけていく。
そうする事でミトコンドリアの量も増え、元気に働けるようになるので、勝手にエネルギーの産生量が増えて痩せやすい、代謝の良い体になっていきます。
ファスティングをすると太りにくい体になるのはそのためです。
エネルギーが増える事で、冷えを感じなくなったり、体温が上がって免疫力が上がったりなどにもつながりますよ。
痩せたい人だけではなく、効率良い体を作りパフォーマンスを上げるためにもファスティングはおすすめです。
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