ファスティング＝断食でデトックス
春はアーユルヴェーダではカパの季節、そしてデトックスに最適の季節です。
気候の良い日が続いて眠気が出たり、湿気が増えてきて、むくみやだるさを感じたりはありませんか？
私は、出かけることもかなり少なくなりのんびりしてしまっているので、しっかりカパが上がり体重もちょっと増加。やる気のなさが出てきてしまっています。
ちょうど前回のファスティングから半年近く経ったし、暖かくなってきたのでここらでファスティングを開始しようと決意しました。
昨日から準備食の開始。今日は炭水化物も動物性タンパク質も抜いて、明日からは完全断食です。
ファスティングに興味はあってもなかなか手を出せないという方もいらっしゃるので、再び日記を書いていこうと思います。
参考になったら嬉しいです。
ファスティングと一言で言ってもプログラムややり方は様々です。
生活スタイルや体質に合わせて行えば、そんなに辛いものではないですよ。
私は今回3日間でやろうと思ってますが、まずは半日〜1日でもかなり体の違いを感じることができると思います。
『酵素』という言葉を耳にしたことはあると思います。
体内の酵素には、
・食べたものを吸収しやすいように消化するための消化酵素。消化酵素の働きにより分解された栄養素は小腸で吸収されてエネルギーへと変換されます。
・栄養素から作られたエネルギーを体内で働かせるための代謝酵素。運動、呼吸、血液循環、免疫力アップ、肌のターンオーバー、老廃物の排出などの生命活動を行う。
というように2種類の酵素があります。
残念な事に、年齢とともに体内で作られる酵素は少なくなってしまいます。
その限られた酵素を消化と代謝で分け合う事で私たちの体は機能していますが、まず先に使うのが消化です。
現代人は飽食の時代で、消化に重たいお肉などもたくさん食べているため、その限られた酵素のほとんどを消化に使ってしまっています。
そのため、代謝をする分が無くなり、肌荒れ、便秘、免疫力の低下、肥満、生活習慣病などの不調がどんどん出てきてしまうのです。
ファスティングの良さは、固形物を取らない時間や日を作る事で、この酵素をほぼほぼ代謝に回すことが出来るというところがまずは一番の良いところです。
肌や髪がツヤツヤになったり、便秘の解消に繋がったり、体の痛みが無くなったり、頭がスッキリして仕事の効率が上がったり。
人によって色々感じ方は違いますが、何かしら良い結果が得られると思います。私も今回どんな結果が出てくるのか楽しみです。
明日からは自分の覚書のためにも、詳細を載せていこうと思うので、ご興味のある方は覗きに来てください。
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