メンタルヘルス④
メンタルヘルスについての最後です。
ご連絡いただいたお客様からも、メンタルが少しやられてます💦とのお話がありました。
緊急事態宣言も延長になり、思ったように行動できない日々が続いています。
もう出かけちゃえ〜と思って出かけたとしてもなんとなく気になり思いっきり楽しめなかったりして、さらにストレスが溜まるなんて事もあるのではないでしょうか？
家にいても、お出かけしてもストレス。もうどうしたら良いの〜となってしまいますよね。
上手く解消できる方法を見つけていきたいです。下記は、前回紹介した運動以外にアーユルヴェーダで重視している事です。
①睡眠
睡眠は心と身体を充電してくれます。
②笑う
筋肉がリラックスして緊張を和らげます。
③スローダウン
早いペースでの生活を抑え、タスクを1つずつ減らしていきます。
④人間関係
理解してくれる相手と一緒にいる。たくさんの人との交流の必要はありませんが、健全なコミュニケーションはリラックスするのに役立ちます？
⑤音楽療法
モチベーションと集中力を高めてくれます。ただ、爆音で激しい音楽を聴くことは逆効果です。
⑥瞑想
集中する事で、感情や肉体を害する厄介な考えを取り除くのに役立ちます。
⑦ヨガ
ほとんどの医師はストレス管理とリラクゼーションのためにヨガを推奨しています。
⑧食事法
体質に合わせた食事をしていく。消化に良い、アグニ（消化力）を高めてくれるものがまずおすすめです。全てのドーシャでNGなのは、白砂糖・カフェイン・アルコールです。
本当にとにかく生活習慣を整える事が一番という事ですね。
忙しすぎる、睡眠不足ということからストレスが蓄積していくケースが多いです。
生活に余裕がある時には、ストレスも上手く受け流せるはずです。
優先順位をつけて、やらなくても良い方は思い切って辞めるという事も意識してみてください。生活の断捨離です。
そして、私もこれを書いてて思ったのは『笑う』という事。
最近お腹が捩れるほど笑ったのっていつだろう？と悩んでしまいました。
お笑い番組でも見てみようかなと思っています。
他はほぼ実践済みなので、足りない『笑う』という事にフォーカスをあててハッピーに生活していこうと思います。
そして、メンタルの疲れにはとにかくシロダーラがおすすめです。
シロダーラは練習のいらない瞑想法です。
終わった後はとにかく頭がスッキリするので、お試ししてみてください。
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