暑い日の過ごし方☀️
今日はとっても暑い日ですね。
梅雨が来そうで来ない。
先に夏が来てしまったような蒸し暑さです。
今週は暑いようなので、過ごし方も気をつけていかないといけないですね。
暑さがとっても苦手ということにここ数年で気付きました。なんとなく夏バテ気味になってしまっていたなと反省してます。
だから、今からピッタが上がりすぎないようにケアをして、今年こそは快適に夏を過ごしたいと思っています。
なのにすでに、マスクでの蒸れでの吹き出物ができたり、湿疹のような痒みが出たり、症状が出始めてしまっているので気をつけていかないと！
今日ご来店のお客様も目が赤くなってしまっていたので、皆さん少しずつ暑さによる影響が出てきているのではないかと思います。
・ニキビなどの吹き出物が出来る
・赤く炎症のある湿疹ができる
・体がほてる
・シミやそばかすが増える
・白髪や薄毛になる
・目が充血する
・イライラしたり攻撃的になる
・胃が荒れている、胃酸過多
・食欲や喉の渇きがひどい
・極度に汗をかく
こんな症状が出てきたら要注意です‼️
ひどくなる前に今のうちから、日常生活を一緒に見直していきましょう。
おすすめの生活法は、
①日の出の2時間前に起床
②睡眠時間は6〜8時間
③毎日少しの運動を行う
④ギーや牛乳を、鼻に塗る
⑤ココナッツオイルなどでオイルマッサージを行う
⑥ぬるま湯でお風呂に入る、シャワーのみでも良い
⑦絹や綿のような繊維の細かい、軽い質の服を着る
⑧十分な休息をとり、リラックスする習慣をつける
⑨極度に暑いところで働くのを避ける
⑩涼しいところで働き、激しい動きのない仕事が好ましい
⑪昼寝はイスに座ってなら良い
⑫日傘、帽子、サングラスで日差しを防ぐ
梅雨に入る前、しばらく暑い日が続きそうなので出来ることから取り組んでみてください。
しっかりと体力をつけて、本格的な夏を迎えましょう。
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