体の重さやむくみの解消②
気持ちよく晴れた今日☀️
すっかり日傘も帽子も忘れてヨガのレッスンに出かけてしまいました。
まだそこまで暑くはないですが、またニキビができた😭
ピッタが上がって、まず症状として出てしまうのが、ニキビや吹き出物、そして鼻血が出る。
私はこの症状が出てくるので分かりやすいのですが、もうすでに深刻化しているので気をつけていきたいと思います。
睡眠不足もあるので、22時に寝る！
なんとかこの目標を達成できるようにしていきます。
そして睡眠不足の場合、夏場は昼寝もOKと先日のセミナーで習いました。
カパも強く寝るのが大好きな私にはとっても嬉しいお言葉✨
もちろん長時間はダメです。あまりに疲れている時には、20〜30分の昼寝をして、体力が落ちないように心がけましょう。
そして、今日は先日に引き続きの体の重さやむくみについて。
その原因は、カパの乱れか消化力が弱ったことによるアーマの蓄積です。
アーマが溜まった時に効果的なのが、絹の手袋を使った乾布摩擦『ガルシャナ』です。
心臓に向かって末端から強めに擦るだけなので、気軽に簡単にできます。
夜のアヴィヤンガは日課にしてますが、朝にやるのはハードルが高いので、私は朝はガルシャナをしています。
それだけでも1日代謝が上がって体の軽さを感じることができます。
もう一つおすすめなのが、サロンでのトリートメントメニューになりますが、『ウドワルタナ』というパウダーマッサージです。
乾燥の質を上げるので、ヴァータが上がり過ぎないようにアヴィヤンガをしてから行っていきます。
やってるうちに身体もあたたまり、汗のかきかたも全然違ってきます。
色々溜め込んでしまっている時には、心身共にスッキリするので是非試して欲しいメニューです。
デトックスをしっかりしたい時には、
『ガルシャナ』と『ウドワルタナ』
お家でのやり方もご説明致しますので、気になる方はご来店の際に聞いてください。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。
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