ドーシャ別のヨガ🧘♀️
今日から8月のスタート。
今年もあっという間に後半に突入です。
真夏になり、毎日きれいな青空が広がっていますね。
旅行に行くのは難しいですが、空を見上げるだけでも自然を感じることができますよ。
こう暑い日が続くと、激しい運動はおすすめしません。疲れが溜まり、アグニが弱る原因になってしまいます。
なので運動は、軽い散歩やヨガ、ストレッチを無理なく行うのが良いです。
1番のおすすめはヨガ‼️
今日はヨガとドーシャの関係について書いてみます。
ヨガのポーズは前屈・後屈・捻転の3つの動きが基本となりますが、この3つの動きがドーシャと関連しています。
ヴァータ→前屈
腹部に溜まった冷たいヴァータの過剰を穏やかにしてくれます。冷えや腰痛などの不調を整えて、緊張していた精神をなだめてくれます。
ピッタ→捻転
ねじりのポーズは、鳩尾やお腹周りに溜まったピッタを解消してくれます。消化器系に刺激を与えることで内臓の働きを高めて、イライラした気持ちをなだめてくれます。
カパ→後屈
胸のあたりに重く溜まったカパを解消してくれます。呼吸器系の不調整え、深い呼吸を行うことで気持ちを前向きにしてくれます。
ヴァータが上がってるから前屈だけとかではなく、全てのポーズをバランスよくやる事で、それぞれの効果が高まります。一つのポーズだけでなく、色んなポーズを取り入れることが大切です。
ただ、今の季節はピッタが上がるのを抑えたいので、お腹周りを刺激するねじりのポーズを多めに行ってみてください。
ねじることでのデトックス効果もあります。
寝る前と起きた時に、軽くツイストしてみるのもおすすめです。
体調も確認しながら、どのポーズをメインに行うのが考えていきましょう。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。
詳しいメニュー＆ご予約はこちら↓↓
0コメント