遺伝子検査の結果🧪⑦〜薄毛〜
昨日の曇り空とはうってかわって、とってもいいお天気☀️
日中は太陽の暖かさも感じて、ちょっと春が近づいたかな？と嬉しくなりました。
花粉症の方には辛い季節かもしれませんが、私はやっぱり春が一番好き‼️
暖かくなると、お散歩したくなりますね。
思いがけず長丁場になってしまった遺伝子検査の結果シリーズ。ついに今回が最後です。
全部読んでくださった方ありがとうございます。
そして今日は『女性薄毛のなりやすさ』です。
そして、これもショックなことにレベル高💦と出てしまいました。
薄くなったらウィッグを買おうと、切り替えていますが、やはり元気な髪でいれることにこしたことはないです！
女性型の脱毛症は、男性と違い髪の毛1本1本が細く薄くなることで、髪の毛全体のボリュームが少なく見えてしまいます。
進行すると地肌が見えてしまい、40代から発症する場合もあるそうです。
他にも、分娩後脱毛症や円形脱毛症も。年齢的にも今すぐにケアをしないといけないなと改めて実感しました。
薄毛対策のポイントは、食事とストレス発散‼️
〈食事〉
髪の主成分はケラチンというタンパク質です。そして、ミネラルがケラチンの合成を促進します。
タンパク質を多く含む肉類、魚、大豆製品とミネラルを多く含む海藻などを積極的に摂ります。
ビタミン類には、頭皮環境を整える効果があるので、野菜や果物も大切です。
〈ストレス発散〉
ストレスは自律神経に悪影響を与え、睡眠不足になったり、食生活が乱れたりと結果的に髪の健康状態にとって良くない環境を作り出します。
適度な運動や趣味、リラックスできる方法を見つけて上手にコントロールすることが大切です。
アーユルヴェーダのヘッドマッサージとシロダーラは髪の状態を良くするためにも効果的です。
実際にシロダーラの後は数日髪がしっとりしてこしが出るのが実感できるはずです。
毎日のケアでは、セルフアヴィヤンガを！
アーユルヴェーダでは、頭と耳と足の裏、この3点は毎日マッサージする場所と言われています。
食事などの習慣を整えるとともに、オイルケアも取り入れていきましょう。
遺伝子検査をしてみて、注意すべき点が見つかっただけでもとても良かったです。
ただあくまでも遺伝子レベルでの話で、今すぐに症状が出るわけでも、必ずしもなるというわけでもありません。
とにかく生活習慣が大切と言われました。
こうしてみると、タンパク質が私には大切なんだなと思ってきました。
肉類は消化に重いので、控えめにしていますが、他の食材でタンパク質をしっかり補っていこうと思います。
これを読んで興味を持った方は是非試してみてください。
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