消化力を下げない‼️夏バテしないポイント
こう毎日暑い日が続いてしまうと、だるさや疲れが出てしまいますね。
夏は休息がとても大切です。
夜はしっかり寝て、短い昼寝ならOKです。
激しい運動はせず、日中の太陽が元気な時間は外に出るのは避けましょう。
それでも、どうしても起きてしまうのがアグニ（消化力）の低下です。
そろそろ食欲がなくなり、麺類しか食べれないとか、アイスなど冷たいものばかり食べてしまってるという方はいないでしょうか？
アグニを下げないコツ、食事の仕方を再度紹介します。
①新鮮で、美味しくて、消化しやすいものを食べる
②作り立てのもの（作ってから3時間以内）を食べる
③お腹が空いている時に食べる
④よく噛んでゆっくり食べる
⑤食事の間隔は4時間以上あけて、規則正しく食べる
⑥食事に集中し静かに食べる
⑦食事後の胃の疲れや重さを確認する
⑧胃がむかつくときや病気の時は食べない
⑨食材の相性を考えて食べる
⑩果物は食事や牛乳と一緒に摂らない
⑪加工食品、冷凍食品、精製食材、揚げ物、缶詰は避ける
⑫ベーカリー製品、カフェイン、ソフトドリンク、辛い食べ物、過剰な砂糖と塩、遺伝子組換え食品は避ける
⑬感謝の気持ちや愛情を込めて作られたものを幸せな気持ちで食べる
⑭満足する、または空気が上がってきたら食事をやめる
⑮固形2/4、液体1/4、空間1/4をイメージする
⑯冷たい飲み物や食べ物は避け、温かいものを食べる
⑰土地柄にあった慣れているものや旬のものを食べる
いっぱいあって、なかなか全部行うのは難しいですが、
・飲み物も食べ物も常に、常温以上で冷やしすぎない
・よく噛んでゆっくり食べ、腹八分目の量でやめる
・旬のものを食べる
まずはこの3つを意識してみると良いと思います。
この食事法は全ての体質の方に共通なので、皆さまやってみてください。
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