毎朝のルーティンに、オイルうがい
先日の口腔ケア🦷でおすすめした『オイルうがい〜ガンドゥーシャ〜』について今日はお話しします。
アーユルヴェーダヨガのレッスンでもお話をしたら、すぐに実践されて効果を感じてくださる方がいらっしゃいます。
歯の健康は全身の健康にもつながるので、やっぱりみんなに広めたい『オイルうがい』‼️
再度やり方や効果をご紹介するので、是非実践してみてください。
オイルうがいのやり方は、植物性のオイルを大さじ1弱口に含み、ブクブクうがいを5〜20分くらい行います。
オイルは太白ごま油がおすすめです。抗酸化作用、デトックスやアンチエイジング効果もあります。それ以外には特に夏場は冷性のココナッツオイルで行うのも良いです。
味の好みもあると思うので、続けられそうなオイルを探してみてください。
注意点は決して飲み込まないこと！うがいをしたオイルは汚れがいっぱいです。
最初は慣れないかもしれませんが、ブクブクしてるとだんだん唾液と混ざってサラッとしてくるので不思議です。ぬるま湯でうがいをすれば、オイルのベタベタは残らないので安心してください。
効果としては、
・歯の老化防止
・歯周病予防
・歯茎の強化
・口臭予防と改善
・歯のホワイトニング
・リフトアップ、シワ予防
・デトックス
このような嬉しい効果がたくさんあります。
最初は顔が筋肉痛になるので、リフトアップ効果はすぐに感じます。毎日のマスク生活で表情筋も衰えてしまいます。
美容のためにも、毎朝のルーティンに取り入れてみてください。
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