オイルマッサージで乾燥を防ぐ！
今週末からはいよいよ寒さがやってくるようです。
冬が苦手な私は今から防寒対策を整えてます。
寒い季節になると気になるのが、冷えと乾燥です。この二つは、ヴァータを上げてしまい、体の痛みや疲れ、更には睡眠トラブルや心の不安定さなどに繋がってしまいます。
そこで必ずやってほしいことが、オイルケアです。
アーユルヴェーダのオイルマッサージ＝アヴィヤンガは、冷えと乾燥の両方に効果があり、毎日やるべき事の一つとして上げられています。
実際に古典書には、
定期的にオイルマッサージを行なっている者の身体は、たとえ不慮の怪我や激しい労働に直面しても、さほど影響されない。
毎日オイルマッサージを行うことによった、気持ちの良い肌触り、引き締まった身体となり、体力が増して、魅力的な容姿になり、加齢による衰えはほとんどみられない。
と書いてあります。
・強くなる
・若返る
・こりや痛みが取れる
・本来の働きが戻る
・パフォーマンスが上がる
これだけの効果が期待できます。
これはやるしかないですよね。
具体的なアヴィヤンガのやり方は、
用意するものは「太白ごま油」のみです。
スーパーで売っているので、簡単に手に入ります。料理に使う香ばしい茶色いごま油ではないのでお気をつけください。
買ってきたら、キュアリングと言って、100度以上に一度熱して遮光瓶に移しておきます。
このキュアリングを行うことで、成分が変わり吸収しやすくなると言われていますが、面倒なら省いても大丈夫です。
アヴィヤンガをする時間は、できれば朝☀️
朝食前の空腹時に行います。ただ、朝に時間を取るのが難しい方が多いと思います。
なので、空腹時であればいつでも。昼でも夜でもやらないよりはやった方が良いです。
やり方はとても簡単です。特にマッサージをしようと思わなくて大丈夫！
湯煎で人肌に温めたオイルをただすりこんでいきます。
ポイントは、とにかく全身、頭の先から足先までもれがないようにしっかり塗ることです。
塗ったところが強くなると言われているので、全身しっかり塗りましょう。
塗って5分ほど経ったら、温めて発汗を行います。
そのまま湯船に入る、熱めのシャワーをかける、ホットタオルを当てる、など、何でも良いので必ず温めてください。
その後ベタベタが気になればしっかり石鹸やシャンプーで落としてしまって大丈夫です。
しっかり落としてもしっとり感は残って、肌質が良くなります。
〈NGの時〉
・熱がある時
・生理中
・食事後
・アーマ（未消化物）が溜まっている時
このNGの時だけやめて、それ以外はできれば毎日の習慣にするのがおすすめです。
全身でも10〜15分ぐらいで終わるので、慣れれば苦じゃなくなります。
是非今日から実践してみてください。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
本場インドで学んだアヴィヤンガ&シロダーラをお試しください。
タイで学んだ、タイ古式マッサージ、チネイザン、トークセンの新メニューもご用意しております。
詳しいメニュー、ご予約はこちら↓↓
0コメント