寒さでの強張り注意❄️
今日は夕方から一気に寒くなりましたね。そして明日からはついに冬の寒さがやってくるようです。
寒いとついつい体に力が入ってしまい、体がどんどん固まってしまいます。
背中が丸まり巻き肩になり、肩こりが強く感じてしまいます。
ヨガの生徒さんでも肩こりで悩む方は圧倒的に増えてきます。
この強張りや痛みの原因はヴァータの異常と考えられます。
初冬の今は、寒さと乾燥で、ヴァータが乱れやすいためこのような症状な出てしまうと考えられます。
対処法としては、まずはアヴィヤンガ＝オイルマッサージです！
セサミオイルは体を温めてくれる効果もあります。オイルを塗ることは乾燥防止。更にオイルの重さによって安定感も出てきます。
一緒に、発汗するぐらい体を温めることにより、より効果があがるので、この季節はオイルを塗ってしっかりとお風呂に入って温まる。これをルーティンにしていきましょう。
これを毎日続けられたら、かなり体が緩んでくるのが感じられるはずです。
そして消化力は上がってくる季節ですが、食べ過ぎ飲み過ぎは注意です。
忘年会やパーティーなどが増えるこの時期、自分の消化力に合わせた食事の質と量が大切です。
内臓が弱ることで硬くなり、それが筋肉の硬さにもつながります。
お腹やお尻が冷たくなってしまう方は特に、内臓が弱っているかもしれません。
白湯を飲むなどして身体を温め、消化力も上げていきましょう。
年末に向け、忙しくなるかと思いますが、体を労って過ごしてあげてください。
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