冬から春へ向けての過ごし方
今日は、東京でもしっかりとした雪が降っていて、少しずつ積もってきましたね❄️
雪が降るとなんとなくワクワクした気持ちにもなります。
でも、出勤やお出かけしなきゃいけない方は、やっぱり大変。
電車も停まったり交通機関の乱れもあるかと思います。そしてとにかく転倒しないようにお気をつけください。
今年は暖冬と言われてはいますが、2月に入り気温の低い日は増えましたね。
今日のように雪が降ったりして、少しずつカラカラだった湿度が上がってきます。
節分も立春も過ぎ、少しずつではありますが、春に向けて季節が変わってきました。
ただ、まだまだ寒い。今日なんて特に芯から冷えます。
この冷たいという要素は、水のエネルギーであるカパを乱す原因となります。
カパが上がることで、
・身体が重たくだるい
・一日中眠い
・むくみがある
・体重が増加した
・鼻水、痰、咳が出る
などの症状が出てしまいます。
この季節はカパが蓄積してしまい、春になると爆発して（カパが溶け出して）花粉症などのアレルギー症状として出てしまいます。
そのためこの季節にとても重要なことは、とにかくカパを溜めないこと‼️これを意識して日々を過ごすことです。
花粉症はすでに始まっていますか？
今年こそ楽に過ごすために、今からしっかりと対策を立てて、気持ちの良い春を迎えましょう🌸
〈やるべきこと〉
・消化促進効果のあるスパイスを取る（長胡椒、黒胡椒、生姜、クミン、ファンネル）
・新鮮な食材を食べる
・作り置きをしない
・白湯やハーブティーで水分をたっぷり取る
・6味（甘味、塩味、酸味、辛味、苦味、渋味）の全てを取るようにする
・特に、辛味、苦味、渋味を多めに取る
・一回の食事を軽めにする
・適度な運動、ヨガ、プラーナヤーマを行う
・身体のむくみや体重増加の時には、絹の手袋でのガルシャナを行う
〈避けるべきこと〉
・冷たい飲み物を飲まない
・アイスクリーム、ヨーグルト、重たい乳製品を避ける
・昼寝をしない
・脂肪分の多い、重い、脂っこいものは避ける
・長時間座っていることを避ける
・生物、脂っこい料理、冷凍食品、保存食、缶詰食品は避ける
運動量は減るけど、消化力は上がってついつい食べ過ぎてしまい、体重が増えてしまう時です。
冬になると太るという方もいらっしゃるのではないでしょうか？それもカパが原因です。
運動量を増やしたり、お風呂に入るなどで体を温めて巡りをよくしてあげましょう。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。
タイで学んだ、タイ古式マッサージ、ちねい、トークセンもご用意しております。
詳しいメニュー、ご予約はこちら↓↓
0コメント