朝の過ごし方☀️
今日は朝から暖かく、ポカポカ陽気ですね☀️
桜もそろそろ開花しそうですし、日も長くなってきました。
朝も6時にはすっかり明るくなってきたので、早起きしやすくなってきたのではないでしょうか？
アーユルヴェーダ的生活では、早寝早起きは切ってもから離せない、大切な習慣の一つです。
健康な一生を過ごしたいなら、健康な1日を積み重ねること。
そして、健康な1日のためには、スタートの朝を整えること。
これがとても大切です。
アーユルヴェーダでは、朝にやるべきことがたくさんあり、忙しくて無理💦と感じてしまう方も多いと思いますが、まずはできることから一つずつ取り入れてみてください。
必ず体や心に変化が出てくるはずです。
では、具体的に何をやるべきなのか、リストを紹介します。
①排泄
②舌磨き
③歯磨き
④オイルうがい
⑤白湯を飲む
⑥鼻洗浄、オイルの点鼻
⑦アヴィヤンガまたはガルシャナ
⑧入浴
⑨ヨガ、太陽礼拝
⑩呼吸法・瞑想
⑪軽めの朝食
舌磨きや白湯はアーユルヴェーダを知らない方へもかなり浸透してきて、取り入れているという方は多いです。
そこにさらにオイルうがいや点鼻などのオイルケアはすぐにできるので、加えてみてください。一緒に目や耳にもオイルを塗ると良いですよ。
ケアをして、整えてあげると、1日をスッキリとリセットしてスタートできます。
是非参考にして試してみてください。
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