気温の上昇に注意‼️
春はどこに行ったんだと感じるような、一気に気温が上昇して夏日になりました☀️
ヨガのレッスンをしていても、もう冷房が必要です。
今週は連日暑い日が続くようで、ニュースでも熱中症対策をしましょうと言っています。
熱中症は真夏の酷暑で起こるイメージでしたが、体が暑さに慣れていない今の季節も患者さんがとても多いようです。
気温が上昇すると、私たちの体温も上昇します。しかし上がったままではもちろん良くないので自律神経が働き、汗をかきます。この汗をかくと言う行為が、上がった体温を下げる役割をしてくれます。
しかしまだ汗をかくということに体が追いついていなく、気温は上がっても汗がかけずに体温が上がってしまうという状態になりやすいのが、この季節の熱中症です。
私たちは意識して汗をかいたり止めたりができません。体の機能として勝手に行われています。
そういった意識的にコントロールできないものを、自律神経と言います。
汗を書いて体温を調節する以外にも、血管の収縮や心拍、消化吸収などたくさんの機能があります。
この自律神経の働きが乱れることで様々な不調を起こします。
汗がかけないというのも自律神経の乱れになります。
アーユルヴェーダでは、急な気温の上昇という変化により神経系と関連の強いヴァータの乱れが起きていると考えます。
動きのエネルギーが高まり過ぎてしまっているので、ゆっくり過ごすことが大切です。
お風呂にゆっくり入ることが一番です。ぬるめのお湯で静かに過ごし汗ばむぐらいまで温まりましょう。決してのぼせるまでは入らないように注意してください。
そしてもう一つのおすすめが呼吸法です。
自律神経の中で呼吸器だけは唯一コントロールすることができ、自律神経と運動神経の二つの神経が支配しています。
つまり、自分の意思で呼吸のリズムを変えることで、自律神経の乱れを整えられるのです！！
呼吸としては、とにかく深い呼吸をすること。お腹までしっかり入れる腹式呼吸をすることで、興奮してしまっている神経を落ち着かせてくれます。
ゆったりと呼吸をしていると、心拍が下がって落ち着いてきたなと感じたことがある方は多いと思います。
1日に数分でも呼吸に意識を向けるだけで、かなり変わります。寝る前に行えば睡眠の質も良くなるので、是非今日から取り入れてみてください。
これから、梅雨や夏は体調を崩しやすいです。今からドーシャの乱れ、自律神経の乱れを無くして整えておきましょう。
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