よく噛んで食べる🦷
このブログでも書いたことがありますが、去年の5月から歯列矯正をしています。
まだ終わってないのか💦って感じだと思いますが、歯並びはきれいになり、噛み合わせも良くなりました。
そろそろ終わりを迎えられそうです。
元からそこまで歯並びが悪かったわけではないので、周りにもあんまり言われないですが、自分の中では噛み合わせがかなり変わりました。
昔から食べるのがかなり遅く、給食も食べ終わらずに居残るタイプ（今の時代じゃ考えられないんでしょうが…。）でした。
ただ、好き嫌いが多いとか少食というのではなく、ただ遅いだけ。
高校時代は部活の昼練があり、お弁当を食べきれないから、途中で半分食べておくという生活でした。
そんな私が矯正をすることで食事のスピードが早くなりました。今までちゃんと噛めてなかったんだなと実感してます。
アーユルヴェーダでは、食事の時間は20〜30分。普通の量でも30分で食べきれなかったりしていましたが、改善しました！
一口30回噛みなさい！なんてよく言われましたが、消化をする上でよく噛むことはとっても大切です。
噛めてないなと思う方は、私のように噛み合わせを調べてみるのもおすすめです！
消化は口に入れた瞬間から始まります。
噛むことで、アミラーゼという口の中の消化酵素が出てきて、そこでまず一番最初の消化が行われます。
口の中でいかに細かくしておくかで、胃や腸への負担が変わってくるため、胃腸のためにもしっかり噛んであげることが大切です。
また唾液が出ることで、口の中の乾燥が防げたり、口臭予防など、口内環境を良くしてくれます。
よく噛むことは、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ防止にも繋がります。
夏は消化力が下がると言い続けてますが、胃腸が弱ってしまうので、口でしっかり消化をできるように、よく噛んで食べることをもう一度意識してみてください。
当たり前のことですが、スマホやテレビを見ながらなど食事から気をそらせてしまうと知らず知らずにすぐに飲み込んでしまっている可能性があります。
食事に集中してゆっくり食べることを意識してみてください。
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