季節の変わり目の体調管理‼️
ノロノロ台風に振り回されたこの1週間、皆様大丈夫でしたか？
こちら東京は大きな被害はなく良かったのですが、体調不良を訴える方は増えました。
気象病と言われるような気圧の変化に弱い方は、古傷が痛む、頭痛がする、むくむ、だるい、眠れないなど様々な不調を感じているようです。
実際に私も夏の疲れをここに来てとても感じていて、朝起きた時の体の痛みや重さですっきり起きられなくなってます💦
リニューアルもあり、8月頑張りすぎたので、9月は少しセーブしなきゃと反省しています。
今月までは夏を引きずります。皆さんも自分を労わってあげるように、過度な運動や仕事は避けて睡眠時間をたっぷり取ったりのんびりする時間を作ってあげてください。
台風が去って今日は暑くなりそうですが、確実に秋へと季節は変わってきています。
この夏から秋への季節の変わり目が一番体調を崩しやすい時と言われています。
それは、ヴァータもピッタもアグニも全てが乱れてしまうためです‼️
そのため、様々な角度からケアが必要な時と言えます。
代表的な症状は、
・消化不良
・食欲不振
・膝や腰などの体の痛み
など。いかがでしょうか？感じてる方はいらっしゃいませんか？
季節の変化に合わせて、生活を少しずつ変えていくことはとっても大切です。
では、具体的にはどうしたらいいのでしょうか？
〈するべき事〉
・6つの味（甘味・塩味・酸味・辛味・渋味・苦味）を全てバランスよく取る
・消化力が落ちている時は、塩味、酸味、辛味を少し多めに取る
・雨や寒い日は、塩味、酸味、油分を減らす
・一回の食事量を減らし、お腹が空くなら回数を増やす
・蜂蜜を取る
・消化に良いスパイス（生姜、長胡椒、黒胡椒、ターメリックなど）を食事に取り入れる
・温かい食べ物を食べ、生物（生野菜、果物、刺身、寿司など）は控える
・水分は白湯や湯冷しにする
・睡眠時間をたっぷり取る
〈控えるべき事〉
・不規則な生活
・消化に重いものを一気に食べる事
・冷たい食べ物や飲み物
・牛乳の飲み過ぎ
・ヨーグルトや脂身の肉、新米や高脂肪のものなどの消化に重いものを食べること
・昼寝をすること
・雨に濡れること
いつも必ず最初に出てくるのが、規則正しい生活とバランスの取れた食事！
それはどの季節でも、どの体質でも同じです。全てのベースになるので夏の疲れの回復のためにも、早寝を意識しましょう。
食事内容も真夏よりは温かいものが食べやすくなります。アグニを上げるためにも、スパイスも少しずつ取り入れてみてください。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
本場インドで学んだアヴィヤンガ&シロダーラをお試しください。
タイ古式マッサージ、エアリアルヨガの体験受付中です。
詳しいメニュー、ご予約はこちら↓↓
0コメント