睡眠トラブルありませんか？💤
涼しい日と暑い日が交互に。秋になったのか、まだ夏なのか、はっきりしない毎日ですね。
皆さん体の疲れが出てきていて、体調不良の方が多いです。
そして最近よく聞くのが、『夜眠れないです』というご相談です。
寝つきが悪い方、眠りが浅い方それぞれですが、私も何となく眠りの浅さを感じていて、朝早くに目は覚めるのですが、疲れが取りきれてなくすっきりと起きられない日があります。
それらは、季節の変わり目で、気温や天気が不安定。夏の疲れも出てきたり、汗をかきすぎて乾燥していたりで、ヴァータが乱れている証拠です。
睡眠の質にも、ドーシャによって特徴があります。
〈ヴァータ〉
・眠りが浅く、些細な音で目が覚める
・寝付きが悪い
・2〜3時間で目が覚めてしまう
・追いかけられたり、動きの多い夢を見る
〈ピッタ〉
・4〜6時間で目が覚める
・物音で目が覚めるが、またすぐに眠れる
・ほてって眠れない
・火事など炎に関係する夢や、背景が赤や黒の夢を見る
〈カパ〉
・いつでもどこでもすぐに眠れる
・ちょっとやそっとで起きない
・いつまででも寝ていられる
・夢を見ないか、穏やかな夢を見る
このように、ヴァータは寝るのが苦手で、カパは逆にどこでも寝れるし寝過ぎちゃうという特徴があります。
つまり睡眠トラブルが起きている時には、ヴァータが乱れている場合が多いです。
眠れなくても、ヴァータの不規則性を無くすために、できれば22時！同じ時間にベットに入る習慣をつけるなど、まずは規則正しい生活からトライしてみることをお勧めします。
具体的な方法は次回ご紹介していきます。
・規則正しい生活
・のんびりする時間を作る
・オイルケア
まずはこれを意識してみましょう。
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