初冬の過ごし方⛄

今年もあと一ヶ月を過ぎました。

秋があっという間に過ぎ、寒さが応える季節になってきましたね。季節が完全に変わってきたので、初冬の過ごし方を今日はご紹介していきます。

冬におこる、ドーシャの変化は

空気の乾燥→肌や鼻目の乾燥→ヴァータの乱れ
気温が下がる→体内の冷性が増える→寒さにより動かなくなり緩慢性が増える→カパの乱れ

このようにヴァータとカパの両方が乱れるため、両方を注意することが必要です。

〈初冬にやるべきこと〉

・甘味、酸味、塩味を少し多く摂取する

・胡椒、生姜、ターメリックなどの体を温めるスパイスを使う

・温かい食べ物と飲み物を取る

・外出では、冷たい風に直接触れないよう、耳当てや手袋、帽子を着用する

・ごま油でのマッサージを行う

・運動、ヨガ、呼吸法を行う

〈初冬に避けるべきこと〉

・冷たいものを飲むこと

・ヨーグルト、アイスクリーム、パンなどの乾燥したもの

・昼寝

・断食

冬は体力や消化力が上がってくる時です！

寒さに負けずに、積極的に軽く汗ばむぐらいの運動を行いましょう。お出かけして歩く時間を増やしたり、大掃除に励んだり、活動的に生活することをおすすめします。

忘年会やクリスマスパーティーなどでごちそうを食べる機会も増えると思います。消化力は冬になると上がってくるので、存分に楽しみましょう。ただほどほどに！は忘れずに。自分の消化力と相談しながら、飲み食いをすること。胃もたれするほどはもちろんNGです。

そして、乾燥と冷えの対策には、アヴィヤンガが最適です。セサミオイルの温性で身体が内側からぽかぽかしてきます。

日々のセルフケアとともに、今年の疲れを取るためにも是非サロンでのトリートメントも受けてみてください。

お待ちしてます。

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