アグニの整え方

お正月休みは皆様いかがお過ごしですか？

しっかり９連休の方もお仕事で忙しい方もそれぞれだと思いますが、ほとんどの方が、年末年始は食べ過ぎや飲み過ぎを感じているのではないでしょうか？

忘年会やクリスマスなどで、豪華な食事をする機会が増えたままお正月に突入し、今度はおせち料理などでそろそろ胃がお疲れの頃ではないでしょうか？

そんな私もしっかり食べ過ぎています。普段飲まないお酒を飲んだり、家族としゃべりながらダラダラと食べ続けてしまい、結果常にお腹いっぱいな状態になっています。

ちゃんとお腹が空いているのか？

胃の重さはないか？

ムラがないか？

胃酸が上がってきたり、焼けるような熱さがないか？

など、皆さんはございませんか？

お正月は少なからず乱れてしまう方が多いので乱れたアグニの整え方をご紹介します。

健康への第一歩は理想的なアグニ（消化力）です。

乱れを感じたらすぐに戻せるように対処法も知っておいてください。

そして、アーユルヴェーダではアグニは４つの状態に分類され、それぞれで対処法も違います。今の自分の状態をまずは知ることからスタートしてみてください。

①サマアグニーバランスが取れた良い状態

これは理想の状態です。これをキープできるようにしていきましょう。

②マンダアグニー遅くて弱い

完全にアグニが弱っています。全然お腹が空かないという状態です。

食後に重だるい、眠い。体重増加。などが現れます。

食事の量をかなり減らすか、プチ断食をしてお腹がグーグー言う状態まで食べない様にします。

脂質の多いものやお肉などの消化に時間のかかるものなどはしばらく控えます。軽くて温かい物を食べましょう。

生姜や胡椒、クミンやターメリックなど消化力を上げるスパイスを取り入れると効果的です。

③ヴィシャマアグニームラがある

すごいお腹が空く時もあれば、全く空かない時もあるという、不規則な状態です。

お腹が張ってガスが溜まる。便秘と下痢を繰り返す。などの不調が見られます。

とにかく規則正しい食事をしましょう。時間を決めて、毎回の食事量も一定にしていきます。

お腹が空いたからとドカ食いをしないで、決まった量のみを食べるようにしていきます。逆にお腹がいっぱいなら、無理に食べず野菜スープやおかゆだけ、もっと食べれなければ白湯を飲むだけでも良いので、時間になったら何か口にして時間を整えていきましょう。

温かく少し油分のある食事をよくかんでゆっくり食べるようにしましょう。

④ティクシュナアグニー速くて強い、鋭い

胃酸が出過ぎて胃を荒らし、キリキリした痛みが出やすくなります。下痢をしたり、お腹が空くとイライラしたりします。

刺激物となる、辛いものや酸っぱいもの、塩辛い物は控えます。

アルコールやカフェインなども刺激物となるので回復するまで、やめた方が良いです。

消化力は強いので、消化に時間のかかるタンパク質をしっかりととり食事の満足感を得てください。ただ量は摂り過ぎないようにしてください。

お腹が空いた状態を長く作らないように、牛乳やナッツなどの間食もおすすめです。

以上を参考にして、サマアグニになれるように、食事を見直してみてください。

そして生活習慣も大きく関わります。１年のスタート、今年は早寝早起きを目標の一つに入れてみませんか？同じ時間に寝て起きるという規則正しい生活は消化力にも直結します。

理想は２２時までに寝て、６時前に起きる！！

是非一緒に頑張っていきましょう。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi

本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。

タイ古式マッサージ、エアリアルヨガの体験受付中です。