夏になると体がだるい…その原因は？

「朝から体が重い」「疲れが抜けない」「やる気が出ない」

そんなだるさを感じていませんか？実際にヨガの生徒さんも湿気や暑さでだるさを感じだしている方が増えてきました。

夏のだるさにはいくつかの原因が重なって起こっています

① 暑さによる体力の消耗

暑い日が続くと、体は体温を下げるために汗をかき続けます。そのため、知らず知らずのうちに多くのエネルギーを消費し、疲れがたまりやすくなります。

② 自律神経の乱れ

屋外の猛暑と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、自律神経は体温調節のためにフル稼働します。その結果、体がうまく休まらず、だるさや疲労感につながります。

③ 水分・ミネラル不足

汗とともに失われるのは水分だけではありません。ナトリウムやカリウムなどのミネラルも不足すると、疲れやすさや倦怠感、筋肉の不調を感じることがあります。

④ 睡眠の質の低下

寝苦しい夜や冷房による冷えは、睡眠の質を低下させます。十分な睡眠時間を確保していても、疲れが回復しにくくなってしまいます。

⑤ 食生活の偏り

暑さで食欲が落ちると、そうめんなど、あっさりしたものばかりになりがちです。たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足すると、さらに疲れやすい体になってしまいます。

冷たい飲み物や、アイスクリームなども取りすぎることで消化力を落としてしまいます。

夏を元気に過ごすためのポイント

・こまめに水分とミネラルを補給する

・冷たいものを摂りすぎない

・消化の良い食事を心がける

・朝や夕方の涼しい時間に軽く体を動かす

・十分な睡眠をとる

・冷房で体を冷やしすぎない

夏のだるさは、「暑いから仕方ない」と我慢するものではありません。

毎日の食事や生活習慣を少し見直すだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

夏は体力が落ちるのは当たり前です。体の声に耳を傾けながら、無理をせず、この夏を心地よく過ごしていきましょう。

東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン　Aditi

本場インドで学んだアビィヤンガ＆シロダーラをお試しください。

タイ古式マッサージ、エアリアルヨガの体験も受け付けています。

詳しいメニュー、ご予約はこちら↓↓