お正月、食べ過ぎ飲み過ぎではありませんか？
ついにお正月休みも最後という方が多いのではないでしょうか？
今日もとっても良い天気☀️
お休みを満喫してください✨
そして明日からは通常モード！
食べ過ぎや飲み過ぎで疲れた胃腸をリセットするように、良い食事、良い運動、良い睡眠を心がけていきましょう。
私もこの数日で色々溜まりまくって体が重い💦
アーユルヴェーダでいう消化力＝アグニを高めて、デトックスしていきたいですね。
まずはお食事！
可能なら数日禁酒。カフェインも胃を痛めるので少なめに。
食べる量は腹八分目。
タンパク質は動物性より植物性の豆腐などでとる。
塩分を控える。
辛すぎるものはNG。生姜や胡椒を少量取るのはOK。
温かくて、作り立てのものを食べる。
運動！
大変な運動をしなくても、いつもより1駅多く歩いてみる。
腹式呼吸をして、お腹を大きく動かす。
ヨガのツイストのポーズは内臓を刺激して、消化を助ける。お腹を捻る事！
デトックス効果が高まります。
さらにマッサージ！
アーユルヴェーダでいうマルマ‼️
消化を助けてくれるのは
おへそ（ナビ）、上腕の内側の真ん中とふくらはぎの真ん中（インダラバスティ）
この２つを優しく時計回しにさすってみてください。
できればオイルをつけて。
お腹が苦しいときにおすすめです。
最後に睡眠！
規則正しく、深い睡眠が取れると成長ホルモンも出て、太りにくくなります。
できるだけ早寝早起き。
寝る前にはスマホをやめて、脳を休めてから眠りにはいるようにしてください。
睡眠にお悩みの方はシロダーラがおすすめです。
脳をマッサージする事でリラックス効果が高まります。
瞑想状態に入りやすくなり、頭の中が整理させてスッキリします。
アヴィヤンガと合わせる事で更に効果的です。
是非お試し下さい。
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東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロンAditi
手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラを体験しにいらしてください。
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