アーユルヴェーダの食事で免疫力アップ⬆️
テレビをつけると、新型コロナウイルス肺炎のニュース。そして、毎日感染者数や死者数が増えていて、悲しくなります。
日本でも少しずつ広まっていて、心配ですね。
ドラックストアではマスクが無くなってるし、中国人お断りのお店とか・・。
何が正しいのか？過剰に反応したくないけど、うつらないように自己防衛は大切です‼️
手洗い、うがい、マスク。人混みに行かないなど。出来ることはきちんとやっていきたいと思います。
まだまだインフルエンザも流行っているので、色んな感染症を跳ね返したい‼️
アーユルヴェーダの観点から、免疫をあげる方法を考えていきましょう。
アーユルヴェーダ的食事の仕方。
腸内環境も大切です。消化に負担のかからないもので腸内環境を整えていきましょう。おすすめは食物繊維の多いきのこや根菜など、納豆やぬか漬けなどの発酵食品です。
そして、アーユルヴェーダではスパイスを上手に使います。
①生姜 体を温める
②ニンニク 疲労回復
③ターメリック 抗炎症作用
④コリアンダー 整腸作用、滋養強壮
⑤クミン 消化促進
これらのスパイスは、日本でも簡単に手に入るものばかりです。
食物繊維たっぷりのきのこや野菜をこれらのスパイスで炒めるだけでとっても美味しい！
そして、キッチャリー言われるアーユルヴェーダのお粥。バスマティライスとムング豆で炊いたお粥も消化が良く、スパイスで体が温まります。
また、最近流行りのスパイスカレー。
こういったものも食事に取り入れてみてください。
アーユルヴェーダのトリートメント、シロダーラは、脳の下垂体を刺激することで免疫力を上げることが分かっています。
風邪予防にも是非お試ししてみてください。
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東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラを体験しにいらしてください。
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