ファスティング中の質問まとめ②
Skypeで英語を教えてもらっているインドの友達から送られてきました。インドの桜です🌸
インドは外出が難しく、お家で過ごすしかないようですが、窓から見える桜、素敵ですよね。
日本のとは全然色も形も違います。でも、どの国でもお花を見て癒されてるのは同じ。
自転車での出勤途中では、どんどんお花が増えて、季節が進んでるのを感じます。
早く堂々とお散歩できる日が来て欲しいですね。
昨日の続きで、ファスティング中の質問をまとめていきます。
大体の人がはじめての挑戦。
心配なことも多いです。
でも、この飽食の時代に断食は絶対必要です‼️免疫力アップにも。
やってみようかな？と思ってもらえたら嬉しいです。
Q.カフェイン、アルコールはどのくらいダメですか？
Ａ.コーヒーやお酒は毎日必ず、という方も多いですね。ただファスティング中はもちろんNGです！
飲んでいる量にもよりますが、どちらもファスティングを始める3日前からやめてもらいます。そして、胃への負担も高いものになるので、ファスティングをした同じ日数ぐらいはできればやめてもらいたいです。
ファスティング明けは吸収力も上がり、お酒のまわりが良くなって早く酔っ払ってしまう事が多いです。一気に飲み始めないように。そしてどちらも飲み過ぎ注意なので、ファスティングを機会に量も減らしていきましょう。
そして、最近コーヒーをやめてもらうと、だるくなるや眠くなる人が多いです。
それだけ仕事のやる気を引き起こすために、カフェインに頼っている証拠です。
続けていくと自律神経の乱れにつながってしまうので、嗜好品として1日1杯に留めていきましょう。
Ｑ.ファスティング中に運動しても良いですか？
Ａ.ファスティング中は食べていないので、もちろんエネルギーが不足しています。何も反応が出ない人でも多少の怠さや眠気は感じるはずです。
体はエネルギーが入ってこない分、省エネモードになります。
そんな時に、運動をするといつもより疲れやすくなります。
そして、運動する事で活性酸素が湧きます。せっかくファスティングで毒素を出しているのに、自分の中で作ってしまっている状態です。
心地よいと思える程度で、ストレッチや散歩など軽い運動をするようにしてください。
軽い運動は代謝が上がるのでおすすめです。
普通にお仕事や家事をすることは全く問題ありません。
睡眠時間だけいつもよりしっかり取るようにしてください。
ファスティングに関しての質問もいつでもお受けしてます。
ストレスの溜まる日々なので、ファスティングで心も体もデトックスできておすすめですよ。
アヴィヤンガもデトックス効果が高いです。
自分でもできます！セルフアヴィヤンガを習慣にしていきましょう。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Ａditi
手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラを体験しにいらしてください。
詳しいメニューはこちら↓↓
0コメント