朝の習慣〜オイルうがい〜
朝の習慣シリーズ！
今日はオイルうがいです。アーユルヴェーダでは、ガンドゥーシャとも言われます。
お客様にも友達にも様々な人にお勧めしていますが、好きか嫌いか結構はっきり分かれてしまうのがこのオイルうがいです😅
でも、絶対おすすめ‼️効果もたくさんあるので、是非読んで実践してみてください。
アーユルヴェーダでは、オイルを様々な用途で使います。
当サロンでも行なっている、アヴィヤンガと言われるオイルマッサージ、額にオイルを垂らし続けるシロダーラもその中の一つです。
自分で簡単なできて、朝の習慣で取り入れてもらいたいのはこのオイルを使ったうがいです。
慣れないうちはオイルのベタっとした感じが苦手という方もいますが、続けていくと気にならなくなると思います。
そして、やってみるとオイルなのにすっきりするのにびっくりするはずです！
やり方はとにかく簡単です。
朝起きて、歯磨きと舌磨きをした後に、植物油を大さじ1程度口に含んでクチュクチュうがいをするだけです。
喉をガラガラするわけではありません。
最低5分ほど、慣れてきたら長めにやってください。だんだん唾液と混ざってサラッとしてくるのでそうしたらティッシュかゴミ袋に吐き出します。
排水溝が詰まるので直接流すことはやめてください。
たったそれだけ！
植物油はアーユルヴェーダでは、太白ごま油をお勧めしてます。アヴィヤンガにも使えるしスーパーで簡単に手に入るので是非用意してみてください。
匂いも味も無いので大丈夫だと思いますが、苦手な方はオリーブオイルとかココナッツオイルなどでも良いです。
効果は沢山あります！
・口臭予防
・歯周病予防
・口の中の乾燥防止
・唾液の分泌を増やす
・歯が白くなる
・味覚が良くなる
・虫歯の予防
・顔の肌質アップ
・ほうれい線の防止
など健康にも美容にも嬉しい効果がいっぱいです。
更に頭痛や鼻炎、様々な疾患予防にもつながるなども言われています。
口の中を乾燥させないということは今のコロナ対策にも、少しは効果があるのではないかと勝手に思っています。
だんだんやみつきになっていくのでやってみてください。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせていただきます。
本場インドで学んだアヴィヤンガ＆シロダーラをお試しください。
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