強壮学　～ラサーヤナ～　⑥

今日でラサーヤナについては最後です。やっとという感じですが、ここまで読んでくださってありがとうございます。

日々感染者が増える中、ラサーヤナでの免疫力アップはより大切さが増しています。

免疫力アップには『オージャス』が欠かせないことは理解していただけたと思います。

まずは自分の状態の把握です。

〈オージャスの質が落ちている〉

・頭がボーっとして眠い

・感覚器官のにぶり

・体の凝り

・むくみ

・肌の色つや、肌の色が変わる

・体の痛み、熱、異常に眠い

〈オージャスの量が減っている〉

・意識を失う

・幻聴、幻覚

・筋肉が失われる

・つじつまの合わないことをいう

体の凝りやむくみ、眠気はないって人のほうが少ないですよね。実際私もあります。

しかしそれを当たり前と放置せずに、対処していく必要があります。

〈オージャスを減らす要因〉

①栄養不足

②辛い物・苦い物・渋い物を過剰に食べる

③消化力（アグニ）が弱い

④ストレス・不安感・恐れ

⑤怒り・悲しみ・貪欲・プライド・欲情・執着

⑥性生活を過剰に行う

⑦スマホやテレビの見過ぎ、騒音の中にいるなどの感覚器官の過剰な刺激

⑧睡眠不足

⑨運動不足・過剰な運動・働きすぎ・体の使い過ぎ

⑩環境汚染

⑪神に対する関心の欠如

〈オージャスを増やすために行うとよいこと〉

①早寝早起き

②最低6時間以上に睡眠

③寝る１時間前には刺激的なことを避ける　スマホ・カフェイン・アルコール

④ヘッドやフットを中心にアヴィヤンガを行う

⑤アロマの良いにおい、優しい曲やマントラでリラックスする

⑥スパイスを活用しアグニを高める

⑦ヨガや呼吸法を行う

⑧ポジティブな考え

⑨負の感情をなくす

⑩人に対する愛情

⑪起こったことを受け入れる

⑫人生の真の目的を見つける

できることから始めてみてください。

オージャスを増やす食材で、日本で手に入りやすいものは

・炊きたての白米

・ギー

・非加熱のはちみつ

・デーツ

・アーモンド

・旬のオーガニック野菜

などです。

おやつを食べるならデーツとアーモンドにしてみる。

パンや麺類ではなく、お米中心の食事に変えてみることから始めてみましょう。

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