ファスティング日記〜2020秋結果〜
ファスティングも終わり、今日で5日目です。
今日からお米も食べ出して、お腹もすくようになってきました。
アグニが高まってきたのを感じます。
今回の回復食はいつもと違う変化がかなりあったので、自分のためにも記載しておきます。
いつもはファスティングが終わった瞬間に食べたい欲求が起こってしまい、消化も問題なく、もちろん食べるものは気を付けますが色々食べてしまってました。
しかし、今回は食欲があまりわかず、胃腸がまだまだお休みしているんだなと。
食べれない！というのをはじめて感じた気がします。
その分お米は今日の昼からスタートで、いつもより我慢できました。
そして、昨日ちょっとだけと思って、お昼にじゃがいもとチーズを少し食べてしまったら、そこから胃の様子がおかしく、夜にはかなりの胃痛がありました😭
いつものクミンティーを飲んでも治らず、とにかく早く寝て朝には治りましたが、ここまでダイレクトに反応が来るとは思わず自分でもビックリです。
動物性タンパク質を取り入れるタイミングはやはり気を付けなきゃいけないなと改めて感じました。
皆さんも自分の消化力ときちんと相談しながら取るように気をつけてください！
卵・乳製品・小魚などから少しずつタンパク質も取り入れていきたいと思います。
ファスティング明けに便秘になってしまう時がたまにあったんですが、今回は少し乾燥してはいますが、出ないということはなく引き続きデトックスができています。
アーユルヴェーダでいうマラ＝老廃物、健康のバロメーターでもあるので、毎日の様子を皆さんもチェックする習慣をつけていってください。
今回すっかり写真を撮り忘れてしまったんですが、数値はしっかり変化が出ています。
体重 −2.5キロ
体脂肪 −2.2%
内臓脂肪 −1
骨格筋量 ＋1%
体年齢 −3歳
基礎代謝 −30
回復食が始まって
体重は0.8キロ
体脂肪は0.2%
戻ってますが、体脂肪をかなり減らせたし、筋肉量を、増やせたのが嬉しいです。
昨日の胃痛さえなければ、かなりの成功です。
あと数日は動物性タンパク質は少なめに控えますが、徐々に普通食へ戻していきます。
ファスティングに興味のある方は、カウンセリングだけでも大丈夫です。是非お問い合わせください。
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