アーユルヴェーダで考えるダイエット⑤
前回までのブログで、アグニの整え方とアーマのなくし方をお伝えしました。
巡りの良い体を作り、食べたものが消化され、栄養となり、いらないものが排泄される。この流れを作ることが、ダイエットにも美容にも健康にも全てつながっていきます。
全ての人がまずはこのアグニとアーマに目を向けていくことが大切です！
そして、そこまで整ったら最後はドーシャを整えていきます。
体重増加の原因はほとんどがカパドーシャの異常と考えられます。
カパが異常になると、体重増加天気肥満・メタボリック症候群・糖尿病・むくみ・リンパ鬱滞・高コレステロールなど、生活習慣病と呼ばれるものにつながってしまいます。
ひどくなる前に、整えていく必要があります。
〈悪化する原因〉
・日中に眠る、過剰な睡眠、寝坊
・運動や変化の不足、怠惰
・寒さ、湿気、冬
・早朝と夜
・不規則な食事、食べ過ぎ
・甘味、酸味、塩味のとりすぎ
・重性、冷性、湿性の食品のとりすぎ
〈カパの治療〉
・運動を増やす、変化のある生活や行動をする、オープンマインドを心がける
・睡眠時間を減らす、6時間前後
・6時前に起きる
・甘味、酸味、塩味の食べ物避ける
・辛味、苦味、渋味の食べ物を増やす
・温かい食べ物軽く食べる
・規則正しく食事する
・温かい飲み物たっぷりと取る
・料理に辛いスパイスを加える
・オイルの点鼻をする
・蒸気を吸入し、温める
カパの悪化する原因を知ると、反対の事が治療へとつながるのが分かりますね。
運動量を上げて、食事の量を減らす。
ダイエットするには当たり前のことが、ここでは言われているので、分かってるけどできない💦というのが現状かもしれません。
でも、できることから少しずつ行っていきましょう。
そしてこれはあくまでもカパ体質やカパ異常の人の場合です。
ヴァータ体質で明らかに細いのに、さらに痩せたい！という場合は全く違ってきます。
その場合は本当に痩せることが必要なのか？心の状態も見ていく必要があります。
必要以上のダイエットは体にも良くありません。
ご自身の適正体重を知って、ストレスを溜めずに健康的にベストな体へと向かっていきましょう！
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