ウジャイ呼吸で寝かしつけ
今日も温かい気持ちの良い日です。
ただ、風が強い🌬
風に当たるとヴァータか上がってしまいます。
講座の生徒さんにもヴァータが上がってるのが分かります！とのお言葉が。私も体の痛みがまた出てきてしまったので、しっかりとオイルケアをしていきたいと思います。
昨日は久しぶりに池尻大橋にあるエスティドュールさんへお手伝いに伺わせていただきました。
産後のママさん、1歳9ヶ月の女の子を連れて託児付きでの施術でした。
施術の間はカーテン一枚挟んで隣で保育士さんが見ててくれるので、私も安心です。
隣の声は良く聞こえているんですが、途中で、眠たくなって泣き出してしまいました。保育士さんはもちろん焦ることもなく寝かしつけが始まったんですが、スースーと大きな呼吸が聞こえてきて、あっという間に寝落ちしていたんです。
これはウジャイ呼吸じゃん‼️
こんな効果があるの⁉️
と思って、隣で聞いてました。
子供のいない私にとっては寝かしつけの大変さはいまいち分かりませんが、この呼吸使えます。終わった後に保育士さんに聞いたら、呼吸を聞かせると安心してすぐに眠りに落ちるそうですよ。
ウジャイ呼吸とは言ってなかったですが、ヨガのウジャイ呼吸と一緒です。
すごい効果にびっくりしたのでシェアします。
ウジャイ呼吸とは
ヨガの呼吸法では珍しい胸式呼吸です。
吸う時に思いっきり肺を膨らませるようにします。
そして一番のポイントが、吸う時にも吐く時にも、喉の奥でシューという摩擦音を出すようにしていきます。この音が波の音のように聞こえて、赤ちゃんも安心するようです。
・深い呼吸ができるようになる
・自律神経が整う
・身体を温めて血行を促進する
・ストレスの緩和
・内臓の活性化
など、様々な効果があると言われています。
寝かしつけだけじゃなく、呼吸が浅くなっているなと感じる時にはやってみてください。
そして、小さいお子様のいる方は是非お試しください。
エスティドュールさんは、世田谷区の子育て利用券が使えて、妊婦さん産後のママさんが通えるアロママッサージや骨盤矯正を行なっているお店です。知り合いのオーナーさんから頼まれて、私も妊婦さんなど経験させて頂きたいなと思い、たまにお手伝いに伺ってます。Aditiでも妊婦さんをお受けできるように勉強中です！
なかなか妊婦でマッサージを受けれなくて探していた方は是非行ってみてください。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
手作りの薬用オイルで心を込めて丁寧にマッサージさせて頂きます。
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