アーユルヴェーダ 〜一日の過ごし方〜②
今日はとっても風の強い日でしたね。
こんな日はヴァータのエネルギーが上がってしまいます。
乾燥したりソワソワして落ちつかなかったりしてしまうので、夜はオイルマッサージをひてゆっくりお風呂に入ってリラックスしてお過ごし下さい。
昨日に引き続き、アーユルヴェーダの一日の過ごし方（ディナチャリヤ）のご紹介です。
今こそ免疫力アップ‼️
体調を整えるためにはとても大切なことです。
今日はお昼の過ごし方です。
2:00〜6:00 朝のヴァータ
6:00〜10:00 朝のカパ
10:00〜14:00 日中のピッタ
14:00〜18:00 日中のヴァータ
18:00〜22:00 夜のカパ
22:00〜26:00 夜のピッタ
この時間を覚えておくと一日の流れがスムーズになりますよ。
お昼はピッタ優勢です。つまり消化力や代謝力が最も高くなります。
そのため、一日の食事のメインを昼ごはんに持ってきましょう。
ランチは、12:00〜13:00が一番良いとされています。朝食を8:00までに食べ終わり4時間以上空いているとさらに理想的です。
食事の割合は
朝：昼：夜＝1：3：2がベストです。
ただ、昼はいっぱい食べていいと言われても、食べ過ぎは注意です。どの時間でも食べ過ぎはカパを増やして食後に眠くなってしまいます。
食後に眠くなるのは食べ過ぎのサインなので、いつも眠いようだったら食事量を減らしていきましょう。
食事は常に腹八分目です！
夕方のヴァータの時間は集中が途切れ、疲れが出やすくなります。
夕方に一息、お茶を飲んだり軽い間食、ヨガや呼吸法をして気分をリフレッシュしてください。
お食事はランチをメインに！
ランチなら少し重たいものもOKですよ。
お肉を食べたいならランチの消化力の高い時です！
意識していきましょう。
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