ヴァータケア〜呼吸と瞑想〜
ついに東京も梅雨入りしましたね。
今日はジメジメとした蒸し暑さ。一人でヨガの練習をしていたら、汗だくです💦
梅雨の季節は、一番はヴァータが乱れやすいです。
・気圧の変化が大きい
・雨が降るという動きが増える
・梅雨冷えの気温の低下
これらの要因により、動性と冷性が乱れやすいためと言われています。
ヴァータ体質の人でなくても、一番乱れやすいのは『ヴァータドーシャ』です。
それはピッタとカパを司っているから。
暑くて汗をかいたのに水分を取らないことは、乾燥につながり、さらにヴァータを悪化させてしまいます。
しっかりと水分補給をしていきましょう。
ヴァータのケアのためには、呼吸法と瞑想を必ずおすすめしています。
仕事が忙しい人ほど、毎日5分でも時間を作ってみましょう。
体もふわふわと落ち着きがなく、頭の中も考え事でいっぱい。常に忙しく動き回っているのを感じたら特に、落ち着く時間を作ってみてください。
マインドフルネスという言葉が流行りましたが、マインドフルな状態を無くす＝ストレスを解放することです。それには、呼吸に集中すること。集中ができていないときは、過去のことを思い出して怒りや後悔を感じていたり、未来のことを想像して不安や焦りがあったりしています。
過去や未来は考えてもしょうがない。今を感じること。
それが瞑想の第一歩です。
私もまだまだ練習中。呼吸に集中して呼吸の数を数えてたはずなのに、途中で止まってたりはしょっちゅうです💦
できなくても、ただ座る時間を作ることで変わっていくと思っています。
お腹が硬い人は、大きくお腹を膨らませる腹式呼吸をするだけでもリラックスできて変わってきます。
リラックスしたい時には吐く呼吸
スッキリしたい時には吸う呼吸
をより意識して行うと良いですよ。
今日はよく分かってないですが、スピリチュアル的に今年で一番良い日らしいです。何かをスタートするのに良い日らしい。
今日から瞑想習慣を取り入れてみてください。
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