2021.10.20 09:16

VATAドーシャの整え方

昨日はヴァータの乱れる原因について書きました。

急に寒くなり、乾燥が進んできた今はヴァータの乱れに要注意です‼️

仕事でしゃべっていても、喉がイガイガして空咳が出たり、指先や踵の乾燥が始まっていたり、ヴァータのエネルギーが高まっているなと日々感じるようになりました。

もし、こうした乾燥症状や、体の痛み。心が落ち着かなく不安定で眠りが浅いなどを感じていたら、下記のことを気にして生活してみてください。

今の季節ですべきこと‼️

・十分な休息を取る

・8時間以上の睡眠を取る

・少しの運動、呼吸法と瞑想を毎日する

・温めたセサミオイルで、ゆっくりのストロークで優しくマッサージをする

・鼻と耳にオイルを垂らす、または塗る

・温かい温度で入浴する

・油分を含んだ温かい食べ物をとる

・決まった時間に食事を取る

・辛味、苦味、渋味のものを控える

・ダイエットや無理な断食はしない

・激しい刺激は避ける

・長距離の移動は避ける

緊急事態もあけて、ちょっと開放的になってしまいますが、予定を詰めすぎたり忙しいということがヴァータを乱す1番の要素です。

ゆっくりする時間を作り、瞑想などで落ち着かせてあげてください。

ちょうど今月はベーシックセミナーを受講の方が2名いらしてくださってるので、ドーシャについても再復習。基本的なドーシャの理解はどう言えば分かりやすいかな？とアウトプットの仕方も色々工夫しています。やっぱりドーシャは面白い‼️

セミナーはマンツーマンなので、色々お話しできて私も新たな発見が多くとっても楽しいです。

アーユルヴェーダをちょっと勉強してみたいなと思ったら是非お問い合わせください。

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