慢性便秘の解消
今日も気持ちの良いお天気。すっかり春ですね。気分が上がります🎵
さて、今日は慢性の便秘について。
前回ご紹介したトリファラパウダーですが慢性の便秘にはかなり効果的です。
飲み出したら、毎朝起きてすぐにもよおすようになったお客様もいらっしゃいます。
便秘は、万病の元になると考えられているので、そのままにしておいてはいけません。
便秘には、次の2種類があると考えられています。
①食べたものがうまく消化されずに未消化物が発生します。
動物性脂肪、肉食、生クリーム、ナッツなどの食べ過ぎにより消化に負担がかかり、完全に消化されるまで排泄されず、詰まってしまいます。便は、粘り気があり、悪臭があります。
②体の中にヴァータの性質が増加して、脂気が少なく乾かす働きが強くなり、老廃物がなかなか前に進まず腸内に溜まってしまいます。便は、硬くて小さくてコロコロ乾いて粘り気がありません。
①の場合は『アグニ（消化力）』の問題です。この時には、とにかく消化に良い軽い食事にして食べすぎないことです。
一般的に便秘に良いとされている、食物繊維や発酵食品が逆効果になる場合があるので、控えましょう。
②の場合は『ヴァータの乱れ』で起きています。不規則な排泄習慣や食事が影響します。運動も過剰でも不足でも便秘になります。適度な運動を心がけましょう。
他にもアーユルヴェーダ的対策として
・白湯を飲む
・冷たい水や渋みのある冷たい緑茶をやめる
・野菜は生ではなく、温野菜・軽く茹でた物・蒸し野菜に少しの塩、香辛料、油で調理して食べる
・食後すぐに冷たい水などを飲まない
・健康的な油分を摂る
・規則的な食べる習慣をつける
・排泄の衝動を我慢しない
・生姜や黒胡椒など、少し刺激のあるハーブを摂る
まずは排泄物を観察する癖をつけましょう。
「便」という字はお便りです。
毎日の健康状態を伝えてくれているので、そのサインを見逃さないようにしましょう。
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