すでに夏バテ🥵
6月にも関わらず、連日の35日越えが続いています。
あっという間に梅雨も明け、水不足・電力不足が心配な夏になりそうです。
インドでは停電するのは当たり前。講義を受けていてもしょっちゅう電気が消えましたが、さすがに日本では許されないですよね💦
みんなで上手に節電していきましょう。
急に暑くなり、まだ体が暑さに慣れてないです。あまりの変化に体がついていかずにすでに夏バテという方も出てきています。
完全に症状として出ていなくても、疲れやすいや眠くてだるいなどはでていないでしょうか？
どうしても冷たいものを口にしたくなってしまいますが、食べ物も飲み物も冷たすぎるものは夏バテにつながります。
消化力が弱って、食欲がない時には特に冷たいものが消化の火を更に弱めてしまいます。
熱々ではなくて良いので、温かいものを口にするようにしていきましょう。
そして、すでにそばやそうめんばっかりという方もいらっしゃいます。
重たいものは食べにくいですが、それだけだとやはり栄養素が足りないです。
食事内容を聞くと明らかにタンパク質が足りてない。私も夏の間はプロテインをしっかり飲むようにしています。（最近は体に良いものや美味しいものが増えてます）
肉をガッツリはなかなか食べにくくなる分、サプリなどに頼るのも良いのではないかと思っています。
実際に、昨日お会いした方が明らかに栄養不足だったのでプロテインをおすすめしたら、早速飲んですごい元気になった！とご連絡いただきました。
プロテインはボディービルダーのものではありません‼️女性でも食事から十分な量が取れてないようだったら積極的取り入れてみてください。
消化力が下がっている時には動物性のタンパク質や乳製品は重たい質になるので消化ができずにアーマとなって体に溜まり、重さが増してしまいます。
豆、大豆製品、小魚、卵などだと夏でも取り入れやすいと思います。
食べすぎてはいけないけど、食べなすぎもダメです。
タンパク質は筋肉を作るというイメージですが、それ以外にも肌や爪、髪などの主成分でもあります。足りないとパサパサになってしまいます。
もちろんエネルギー源にもなりますし、ホルモンや免疫にも関係する等大切な栄養素です。
スープにしたりして消化しやすい状態で食べる、プロテインを飲むなどして、タンパク質も積極的に召し上がってみてください。
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