夏のヨガのポイント🧘♀️
先週からついに、『アーユルヴェーダヨガ』がスタートしました。
アーユルヴェーダという言葉さえ聞いたことない、という方も来てくださいました。アーユルヴェーダの世界に足を踏み入れる方が増えるのはとても嬉しい。
これから興味を持って学び、日々の生活に活かして下さる方が一人でも増えるように、微力ながら頑張ります‼️
今回はとにかく基本から、アーユルヴェーダについて簡単にお話ししましたが、まずはヨガスタジオなので、夏のヨガのポイントについてお話ししました。
・プラーナ（気）の流れを意識する
・ポーズをほどいたときの、体の変化を内観する
・お腹（へそ）まわりに意識を向ける
・ねじりのポーズを多めに行う
・運動量は少なめで、頑張りすぎない
・人と比べない
・腹式呼吸をゆっくりと行う
これらを意識するようにお話ししました。
夏は、太陽のエネルギーがとても強いので、体力が奪われます。そのため、運動しすぎは良くありません。
ストレッチ程度の軽い運動で十分です。
深い呼吸ができるところを見つけて、今一番快適にできるところを探してポーズを取りましょう。
また、お腹周りはピッタの座です。
太陽の熱によって上がりやすいピッタを抑え、アグニを整えるためにも、お腹を意識することがとても大切です。特にねじりのポーズは内臓を刺激できるのでおすすめポーズです。
いつもと同じポーズでも、意識を変えるだけで全然違いました！とご意見をいただけたのが嬉しかったです。
この意識する！はとっても大事で同じことをしても意識の仕方で全く効果は違います。
なぜこのポーズが必要なのか？より効果を出すにはどうしたらいいのか？
これからも分かりやすくお伝えしていきます。
興味のある方は、
アグニヨガ マルイファミリー溝口スタジオ
毎週木曜日 10:45〜12:00
でやってます。
体験レッスンも受けられますので、お問い合わせください。
自主開催もできたら良いなっと考え中です。
準備ができたらご案内させていただきます。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
本場インドで学んだアヴィヤンガ&シロダーラをお試しください。
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