季節の変わり目に注意‼️
今日は東京でも朝から雨が降り続いています。沖縄の方では台風が心配です。
夏の暑さが和らいだと思ったら、今度は台風。不安定な天気に悩む季節がやってきました。
この夏から秋への季節の変わり目が一番体調を崩しやすい時と言われています。
それは、ヴァータもピッタもアグニも全て乱れてしまうから！！
様々な角度からケアが必要な時と言えます。
代表的な症状は、
・消化不良
・食欲不振
・膝や腰などの体の痛み
など。いかがでしょうか？感じてる方はいらっしゃいませんか？
そんな私も、昨日のレッスン中に少し背中を痛めました。ジメジメが不快だったため室内を冷やしすぎてしまっていたのが原因かな？と思って反省です。帰ってきてオイルを塗って、しっかり湯船で温まったらだいぶ楽になりました。
これは完全にヴァータの乱れによる症状です。涼しくなってきた分、冷えも感じます。
体を温めるということが必要になってきたなと、季節の変化を身をもって体験しました。
季節の変化に合わせて、生活を少しずつ変えていくことはとっても大切です。
では、具体的にはどうしたらいいのか？
〈するべき事〉
・6つの味を全てバランスよく取る
・消化力が落ちている時は、塩味、酸味、辛味を少し多めに取る
・雨や寒い日は、塩味、酸味、油分を減らす
・睡眠時間をたっぷり取る
・一回の食事量を減らし、お腹が空くなら回数を増やす
・消化に良いスパイス（生姜、長胡椒、黒胡椒、ターメリックなど）を食事に取り入れる
・温かい食べ物を食べ、生物（生野菜、果物、刺身、寿司など）は控える
・水分は白湯や湯冷しにする
〈控えるべき事〉
・不規則な生活
・消化に重いものを一気に食べる
・冷たい食べ物や飲み物
・牛乳の飲み過ぎ
・ヨーグルトや脂身の肉、新米や高脂肪のものなどの消化に重いものを食べること
・昼寝をすること
すでに、頭痛や咳などの症状を感じてる方が周りでも増えてきました。
食事内容も真夏よりは温かいものが食べやすくなります。スパイスも取り入れて、体を冷やさないように気をつけましょう。
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