アーユルヴェーダで考える『便秘』③
便秘について3日目
思っていたより長丁場になってきてしまった便秘シリーズ、前回までのは読んでいただけましたか？
全く便秘知らずの方がいらっしゃる一方、悩んでいる本人はかなり深刻です。
ただ便が出ないというだけでなく、便秘によって引き起こされる不調として
・下腹部の痛み
・膨満感、ガス
・切れ痔、いぼ痔
・ふくらはぎの痙攣
・頭痛、身体の痛み
・食欲不振
などのヴァータの乱れによる症状が一緒に出てしまいます。
頭痛で悩んでいる方は、もしかしたら便秘かもしれません？？
早急に対処する場合の改善する方法は、アーユルヴェーダでも、
①下剤を飲む
②浣腸をする
という形になります。
出なさすぎて辛いという場合には、無理やり出す必要があります。
そして、アーユルヴェーダの下剤としておすすめなのは、トリファラパウダーです。
サロンでも販売しているこちらです！
アーユルヴェーダの下剤薬。
整腸作用があるので、私は毎日少量を摂取していて、かなりお腹の調子は良くなりました。
便秘で辛い時には多めに摂取して出し切ってしまいましょう。
美味しくないのが大変なんですが、おおむねお客様には好評です。
ハチミツと混ぜれば飲みやすいので、是非悩んでる方はトライして欲しいです。
ただ、無理やり出すのは根本治療ではありません。
食事の仕方や生活習慣などを整えていく必要があります。
〈ヴァータを正常にする方法〉
・規則的な食事、睡眠、起床
・オイルマッサージ、発汗
・油性のもの、温かいものをとる
〈アーマを防ぐ方法〉
・腹八分目
・温かいものを食べる
・お腹が空いた時だけ食べる
・適度な運動
まずはすぐに取り組めることを上げてみました。
やはり、22時のカパ時間に寝て、6時のヴァータの時間に起きる。まずはそこです。
ヴァータの時間が便も動きやすい時間で排便に向いています。
できるだけ早起きできるように生活時間を整えてみてください。
そして、温かいものを取り、食べすぎないこと。お腹が空いたなという感覚を大事にすること。
それらを意識して生活をしてみてください。
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