体をリセットしよう⑤〜断食〜
とっても寒い❄️
私は気付かなかったのですが、場所によっては都内でも雪が降ったようですね。
水曜日に向けてさらに寒い日が続くようです。身体を壊さないように。そして冷えは色んな病気へと繋がります。
暖かくしてお過ごしください。
体のリセットシリーズも5回目。
今日は断食についてです。
私の過去のブログを見ていただいた方は分かると思いますが、以前はかなりハードにファスティング（断食）を行っていたこともありました。私が行っていたのは、酵素ドリンクやプロテインで栄養を摂りながら、でも固形物は完全に食べないというものでした。
ファスティングの良さは、
・胃腸を休める
・腸内環境を良くする
・味覚の改善
・むくみ解消
・肌質アップ
・体質改善
など色々と効果があると言われています。
ただ、食べないというのはやはり大変さはあります。
ご家族の協力やスケジュールの調整などが必要な場合もあるので、気にはなるけどタイミングが・・という方も多いです。
でも、体のリセットのためには、そんなにハードに行う必要はありません。
実際にアーユルヴェーダでいう『断食』は、胃を休めてあげて消化力を上げるために行います。
なので、完全に何も食べないというのではなく、キチャリーと言われるムング豆を使ったインドのお粥や野菜スープなどはちゃんと食べます。
もちろん食べ過ぎてはいけませんが、それなら無理ないですよね。
ゆっくりよく噛んで食べることで、より消化しやすくなり効果的です。
週末だけ、1日だけ、1食だけなどで十分です。
胃腸の状態やライフスタイルと相談して、無理のない『アーユルヴェーダ的断食』を実践してみてください。
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