梅雨☔️は浄化の時
昨日のブログでは、梅雨は体が弱る時とお伝えしました。
体力・免疫力・消化力の全てが落ちてしまいます。
梅雨で不調になると、その後の夏バテにも繋がってしまいます。
アーユルヴェーダでは、雨季という考え方ですが、雨季にはパンチャカルマという浄化療法を行うことが推奨されています。
湿気により皮膚が潤う事により、毛穴が開きオイルやハーブの吸収が良くなるためと言われています。
日本ではパンチャカルマという治療を受けるのは大変ですが、皆さんができることは『アヴィヤンガ』です！
アヴィヤンガを定期的に日常で行う事で浄化を助けることができます。
それ以外にも
・温かい湯での入浴（汗をかく）
・昼寝を避ける
・雨に濡れないように、傘やレインコート、長靴などで対策する
・晴れ間が出た時には日差しに気をつける
・激しい運動や過度な仕事は避ける
・スマホやパソコンを見過ぎない
そして一番大切なことは、変化に耐えられるようなベースを作っていくことです。
・早寝早起き
・消化の良い食事を取る
・甘いもの、脂っこいもの、アルコールなどを取りすぎない
・食事は腹八分目を心がける
・適度な運動
・適切な睡眠時間の確保
・睡眠環境を整える（光・寝具・温度など）
いつでも言われる『規則正しい生活』
それに勝るものはありません！！
忙しい毎日だと思いますが、睡眠時間を確保して、できるだけ自炊をする。そして食べ過ぎない。
階段を使ったり、一駅歩いたりなどからで良いので適度な運動も取り入れていきましょう。
6月7月はお休みを頂いてしまうため、予約が取りづらくなってしまっています。
ただ、この季節はアヴィヤンガがとっても大切です。
セルフケアを続けることはもちろん。しっかりケアをしたいという時にはサロンでのトリートメントも是非受けてみてください。
平日でしたらまだ余裕がありますので、ご予約お待ちしております。
東京下北沢のアーユルヴェーダプライベートサロン Aditi
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