今の季節は睡眠時間をたっぷり取ろう💤
今日も真夏の暑さでしたね。
土日も暑くなるようです。晴れるのは嬉しいけど、太陽☀️は体力を奪うもの。
疲れが出てしまいます。
気温や気圧の変化で、不調を感じている方や体に強張りが出ている方も増えてきています。
以前のブログにも書いたように、梅雨時期は疲れが出やすいので、無理をしない事‼️
これがとっても大切です。
やって欲しいことはいっぱいありますが、まずは睡眠時間を見直してみましょう。
できたら8時間の睡眠が必要と言われています。
いつもより30分でも長く寝れるように、上手に時間を使ってみましょう。
しかしこの季節はヴァータが乱れ、寝つきが悪いという方も多いです。
そこで気をつけて欲しいこと。
①朝起きたら太陽の光を浴びる
②寝る2時間前に食事を終える
③お風呂は寝る1時間前
④寝る前にスマホやパソコンを見ない
⑤部屋の明かりをおとす
⑥リラックスのできる香りを嗅ぐ
⑦手触りの良い寝具や寝巻きを選ぶ
⑧眠れない時はホットミルクを飲む
できることを試して睡眠の質も上げていきましょう。
そして昼寝はNGです！
夜にしっかり寝れる習慣をつけて、疲れを溜めないようにしましょう。
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