アーユルヴェーダ生活！まずは白湯から
アーユルヴェーダを生活に取り入れたいと思っても、何から初めて良いか分からない。というご意見がありました。
アヴィヤンガをお勧めしたいけど、やはり自分でのオイルケアはハードルが高く感じてしまう方が多いです。
そこでまずやってほしいことが、『白湯を飲む』です。
お金もかからず手軽にできるので、一番簡単に取り入れられると思います。
朝から元気に活動するためにも、起きたらまず白湯を飲むことを習慣にしてみてください。
寝ている間は、胃腸の動きは弱まってます。消化酵素も減り、寝ている時は胃腸も休んでいます。
そうすると、動いてない＝冷えている、という状態になります。
つまり、朝起きた時は身体だけでなく、胃腸も冷えているのです。そこですぐに食べ物や冷たいお水を入れてしまうとさらに負担をかけてしまいます。
まずは白湯をゆっくり飲んで胃腸を温めて一日をスタートする事が必要です。
では、白湯とは？？
厳密に言うとただの湯冷しとは違います。
ケトルなどでお湯を沸かす方も多いと思いますが、それはお湯です。
白湯はやかんか鍋に水を入れ、沸騰してから10分ぐらい煮詰めたものです。
不思議と煮詰めるととっても甘く美味しくなります。
カップ一杯の白湯には、お湯なのでカパドーシャ（水）があり、そこに火で熱することでピッタドーシャ（火）が加わり、ぐつぐつと煮詰めることで動きのヴァータドーシャ（風）も含まれます。
全てのドーシャがベストな状態で含まれている魔法の飲み物と言って良いんです。
朝飲むことで、乱れたドーシャのバランスを整えてくれます。
また飲み方も、季節や体質・体調に合わせて、その時に一番美味しいと感じる温度で飲みます。
〈ヴァータ体質〉
風の質で冷えやすいため、60〜70℃で温かいと感じる温度で飲みます。朝だけでなく、1日2ℓ程度のお腹が満たされる量をしっかりとって乾燥を防ぎます。
〈ピッタ体質〉
火の質で熱を持っているため、40〜50℃程度のぬるめの温度で飲みます。暑い季節は常温の水でも構いません。
汗をかきやすいので、その場合はたっぷり飲みます。
ただし、胃腸から出血があるなどピッタが上がりすぎている時には白湯はやめた方がいいです。
〈カパ体質〉
水の質で冷えやすいので70〜80℃で熱いと感じる温度で飲み、体を温めます。
シナモンや生姜などのスパイスを使うのもおすすめです。
こちらを参考にして、とにかくすするように飲みましょう。
・アーマの除去
・代謝アップでダイエット効果
・免疫力アップ
・デトックスが高まり、肌質の向上
・冷え性改善
・消化力アップ
など、色々嬉しい効果があるので、是非お試しください。
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